英國十七歲少年因患便秘意外死亡，我們如何預防便秘遠離疾病

首先我們要在日常生活照中要能夠重視我們的健康，便秘的產生，是因為我們飲食了比健康的東西而導致，那麼我嘛呢要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。

另外還要遵循特別是早飯要吃飽。

其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便乾燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

(二)養成良好的排便習慣　　每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

(三)積極鍛煉身體　　活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶於活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。古代曾用導引術來防治便秘。《雜病源流犀濁》曰「保生秘要曰，以舌頂上齶，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行後功效。」對於年高體弱之人實為相宜。

(四)及時治療有關疾病　　有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。便秘的治療便秘的治療對於便秘患者的處理，應注意下述三點原則：

（1）探求便秘的原因，並針對病因來解決便秘：

（2）向患者宣傳排便的生理；

（3）糾正或防止患者經常服用瀉藥或灌腸的習慣。

由於引起便秘的原因頗多，應詳問病史，並仔細分析，才可以找到發生便秘的原因，收到治療效果。如便秘是由於患者對食物有不良習慣或過分挑剔所造成時，則應適當調整食物，增加含纖維素較多的蔬菜與水果，有時可糾正便秘。

如經常忽視便意而造成直腸便秘時，應向患者宣傳排便生理 ，養成定時排便的習慣。此外，全身衰竭或腹肌衰弱者，應加強勞動及體育鍛煉，鍛煉提肛肌的張力。

一般患者每因便秘而自服瀉藥，雖可通便，但基本病因未獲解除，反而因瀉藥對腸粘膜的經常刺激使其應激力進一步減弱，而加重便秘現象。

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