擁有這些好習慣，讓你受益一生

堅持運動

生命在於運動，要養成堅持運動的好習慣。隨著歲月的流逝，你的身材和內部零件也慢慢不受你控制，運動能幫你改善自己的提醒，掌管自己的身體。養成健身運動的好習慣，你會比同齡懶惰的人要年輕很多。

不食早餐嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。建議：早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小，熱能高﹔製備省時省力﹔在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅乾充饑。

「多喝熱水」是現代很多人解決身體小毛病的一句口頭禪。的確喝熱水可以幫助身體慢慢熱起來，對改善身體的血液循環非常有效。特別是對於運動量比較少的人群來說，多喝熱水還能幫助多排汗、多排尿，這樣也有利於身體將毒素及時排出去。

人常說：早睡早起身體好。可見早睡早起是一種健康的生活方式，是大家都知道的養生之道。身體需要7小時左右的睡眠，才能夠保持身體能量。睡前可用熱水泡腳，熱水泡腳可加速腳部血液循環，使更多血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血量相對減少，使人產生睏倦感。需注意的是，泡腳水的溫度以40℃左右為宜。

我們都是凡人，都有一顆凡心，總會有心情不好的時候。「生氣不如爭氣」，學會控制自己的情緒，人生才會優雅從容。懂得控制自己的情緒，其實是長期的一種修鍊，也是一種歲月的沉澱。

「自由從何而來，從自信而來，而自信則從自律來，先學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。」一個人最怕的，就是對自己太過驕縱。本來應該完成的事，一再推脫，最後終成遺憾。「懶」沒什麼可自豪的，它會讓你的生活單調，讓你的精神萎靡。唯有一個自律的人，才能理清生活中的細枝末節，讓其各安其位，穩當妥帖，串聯起井然有序又自在輕盈的人生。