你練7分鐘減脂等教程沒有效果，是你沒將她應用到減脂計劃中

健身 02-17

減肥健身的你一定練過7分鐘減脂，10分鐘減脂、15分鐘減脂等等結果好像確實能讓你汗流浹背，結果堅持3-4周自己還是那麼胖。的確不假《國際肥胖期刊》研究發現每周花3-4天鍛煉10-20分鐘高強度hiIT燃脂鍛煉，是要比那些每周花2倍時間進行勻速運動鍛煉的人會燃燒更多脂肪。

超高強度的HIIT訓練完全可以做到十分鐘內讓你汗流浹背，渾身無力。自然要比你慢走一個小時的消耗大。減脂黨最愛的高強度燃脂訓練，能夠在短時間內燃燒掉大量的卡路里是因為他們是將燃脂訓練穿插到自己的力量鍛煉中的，而並不是單一的已經完成作業那樣每天堅持hiIT燃脂。所以不要再怪人家的鍛煉方法是假的，而是你只學習了武功秘籍的上半部就去闖江湖了。