不想讓你的孩子矮人一頭？抓住孩子長高的三個黃金期！

孩子的身高問題越來越受到家長的關注，家長都希望自己的孩子「高人一籌」，為了不讓孩子輸在身高上，不少父母為孩子的身高可謂是費盡心思、嘔心瀝血。

孩子長高多重視三個黃金期

學齡前期(4～6歲)

孩子長高的第一個黃金期，應該是從學齡前期開始的，也就是在4～6歲這個階段里。

這個階段是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。

4～6歲期間補鈣，對兒童今後的成長非常重要，因為孩子年齡小，骨骺軟骨層增生季分化十分活躍，生長潛力及空間極大。此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

學齡期(7~10歲)

一般在7~10歲左右，是孩子身高突增的儲備時期，也是人體儲備生長所需營養的關鍵時期。父母為孩子及時補充營養的同時，應注意不可以進補過度，避免孩子出現過度肥胖、性早熟，進而影響孩子身高。

這一時期，孩子每年增長應在5~7cm，若每年增長值小於5cm，應積極排查矮小的可能；若每年增長值大於7cm，同時孩子有出現第二性特徵（比如女孩乳房發育，男孩子變聲等），應積極排查性早熟。

青春期(12~17歲)

經過前面兩個階段的儲備過後，人體長高進入最後衝刺階段——青春期，男性一般在13～17歲，女性一般在12～16歲。青春期的生長速度一般在每年10cm左右，根據孩子的骨齡大小不同，衝刺生長的時間長短也不同。

若家長發現孩子比同年齡、同性別的孩子要矮一截，或者身高矮於標準身高，應及時帶孩子去正規醫院檢查，抓住孩子長高的最後機會。

孩子長高離不開這些營養素

蛋白質

蛋白質是生命的基礎，人體的各種組織器官都由它組成。蛋白質對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質量應該不低於總熱量的18%—20%，動物蛋白要佔每天攝入蛋白的1/3—1/2。

鈣

鈣是人體必需的礦物質。補鈣是最直接的補充方法，所以平常可以給孩子準備一些高鈣食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。如果孩子缺鈣嚴重，那麼不妨在諮詢醫生之後，適當補充一些鈣劑、鈣片。

脂肪酸

脂肪酸尤其是必需脂及酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。

各種維生素和微量元素

各種維生素和微量元素也是生長發育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收；維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長；胡蘿蔔素有很好的助長作用；鋅參與體內許多酶的合成，能夠促進兒童成長；鐵可預防營養性貧血等等。

（圖片來源於網路）

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