新的一年，每天鍛煉這2動作，護心臟，降血壓……好的不得了！

今天送給大家一個簡單實用的方法，學會後，記得教會父母、親戚朋友......大家一起鍛煉，整年身體好無患！

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新年，每天鍛煉這2動作

護心臟、降血壓...

很多中老年朋友年紀大了，身體上的小毛病用這些方法是可以防範的。

撞牆法——遠離心臟病

方法：離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊。

約一秒鐘撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞的時候口中同時發出「呵」的聲音。因為「呵」的音是對應我們的心臟，每天做幾次就能很好的調理和保養你的心臟。

耳朵按摩法——降血壓、防耳鳴耳炎

方法：耳朵穴道最密集且通全身，先將食指與中指，夾住兩邊耳朵根部，上下來回推拉摩擦。

之後手掌將耳朵蓋住，手指頭都朝後方的腦部，將食指放在中指上，用力彈，會聽到「鳴天鼓」 的聲音，次數都在21至36下之間。

這個方法可以防止腦部與耳部老化，更可預防耳鳴中耳炎降血壓。

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