關於焦慮你需要知道的5件事

緊張、焦慮會變成一個影響你的思想、身體和生活的問題。

「我現在壓力很大」--我們經常這麼說或聽到別人這樣說，和你重要的其他人的緊張會引發緊張的感覺。但有時這種緊張情緒會轉化為焦慮，有時焦慮會轉化成一種負面的障礙，妨礙你的工作或生活。以下有5件你需要知道的關於焦慮的事情。

1. 你的身體知道你很焦慮，即使你的大腦沒有

有時我們沒有意識到我們有焦慮。但是，即使你的意識沒有意識到你很焦慮，你的身體也會這樣做。一些物理的焦慮癥狀包括肌肉緊張和腸易激綜合症(IBS)。如果你感覺肌肉酸痛,經常發現自己握緊拳頭和伸縮你的下巴,你的胃痛,你患有便秘或腹瀉,這些可能是焦慮的跡象。一個專門從事身心研究的心理治療師可以幫助你將你的大腦和身體同步，並找出引起你焦慮的原因。

2. 焦慮可以掩飾憤怒

在我們的文化中，焦慮比憤怒更容易被接受。人們害怕憤怒，但同情那些焦慮的人。所以有時人們用焦慮代替憤怒。焦慮充當防禦承認你心煩。你可能會擔心，向父母或伴侶表達你的憤怒可能會導致你被拋棄，所以你要堅持。你很緊張，你的思想在奔放，你總是在擔心和不斷的運動。想知道你的焦慮是不是一種憤怒的掩飾，下次你感到焦慮的時候，坐在一個安靜的地方，探索你的緊張情緒。呼吸，讓你的情緒上升和發展。看看你的憂慮是否會變成憤怒。

3. 焦慮周圍的其他人？可能是社交焦慮

在家裡，你的焦慮會消退。但是當你和其他人在一起或者有一件事發生在你必須與他人交流或公開講話的時候，你的焦慮就會變得過度。如果你在派對前花了一星期的時間去思考可能發生的每件小事，你就會避免去做所有的事情，或者事後你會對你說過或做過的事都感到不安，你可能會有社交焦慮。社交焦慮的癥狀包括胃疼、肌肉酸痛、心率加快，以及每個人都在注視和評價你的感覺。如果你認為你可能有社交焦慮症，那就在你出去之前嘗試一下冥想。花幾分鐘的時間冷靜地呼吸，集中於某一點。想像一切都是完美的。每當你的思緒飄向最壞的情況時，就把它帶回到一切順利的畫面上。

4. 如果你的焦慮從未消退，你可能有廣泛性焦慮障礙

每個人都會時不時地感到焦慮。它通常是對生活事件的反應，當壓力發生時，不安就會消失。但是如果你一直感到焦慮，比如坐立不安，注意力不集中，失眠六個月以上，你可能會有廣泛性焦慮症。如果你的焦慮影響了你的生活，讓你痛苦，那麼你應該找一個治療師或精神科醫生。

5. 焦慮可轉化為強迫症

你是否總是在沒有明確答案的情況下生活?我應該和他呆在一起還是離開他?我應該接受這份工作還是保留我的工作?這些問題的答案很少是明確的。如果你不能處理並具有不確定性，而你的憂慮似乎控制了你，你可能不會只是焦慮，你可能會有強迫症。如果你需要在離開房子前五次檢查鎖，檢查或會導致你上班遲到，你就應當注意自已是否會有強迫症。

不想要的想法是另一種癥狀。不管你多麼努力地去嘗試，你的腦海中會出現令人痛苦的畫面。

緊張是完全正常和健康的，儘管不愉快。但是，緊張也會變成一個更大的問題，它會影響你的思想，你的身體和你的生活。在我們的生活中，我們可能會感到焦慮，但當焦慮佔據主導時，是時候和醫生或心理醫生談談了。