關於焦慮、煩躁與焦慮症

一、焦慮與煩躁

焦慮與煩躁均是一種負性情緒，均能引起我們生理上的一些反應，如睡眠問題、心慌或胸悶等，但焦慮與煩燥不同點在於：焦慮指向於未來，是對未來可能性的擔心；煩躁指向於過去或現在，往往是對過去的事感謝到後悔和對現狀的不滿。

如：王女士總是擔心自己的丈夫有外遇，因為丈夫對自己看他的手機表現出非常的敏感，為這事，王女士在婚姻方面一直缺少一種安全感，一想到這事心裡就堵得慌，這是焦慮的表現。

楊女士的小孩10歲，最近寒假在家，總是一天到晚抱著手機玩，不願幫媽媽分擔日常家務事，作業也一拖再拖，為這事，楊女士有時控制不住就發火，這是煩躁的表現。

二、焦慮症

在日常生活中，我們每一個人幾乎都有焦慮或煩躁的表現，這是一種正常現象。我們一生會接觸不同的人和事，喜、怒、哀、樂、愛、憎、懼這些情緒都會通過我們的表情而表現出來，而很多時候，我們都能通過自我調節或時間的因素，逐漸淡化或忘記這些負性情緒，所以不會對我們的生活構成多大的影響。但當這些負性情緒一直持續下去，達到3個月左右仍然無法自我調節出來，這時候我們需要引起重視，如果引起了泛化（即是不由自主地對很多無關緊要的事也產生莫名的焦慮），而且也產生了一定的生理性反應，可考慮有焦慮症的表現。

在心理學中，焦慮症又叫焦慮性神經症，主要表現為發作或持續地出現焦慮、緊張、恐懼，伴有頭暈、心悸、胸悶、呼吸急促、出汗、口乾等植物性神經系統癥狀和運動性不安。焦慮症分為兩種：

1、廣泛性焦慮

表現為與處境不相稱的痛苦的情緒體驗，也稱為漂浮性焦慮或無名焦慮。病人總是提心弔膽，總是莫名地擔心，但又說不上是擔心什麼。經常會為日常生活中的小事而控制不住自己情緒，沒有明確具體的擔憂對象，是一種泛化的焦慮。

2、急性焦慮或驚恐障礙

這種焦慮是突發性的，同樣也沒有具體明確的對象，所以是不可預測的。發作較突然，出現嚴重的植物功能障礙：劇烈心跳，胸痛，咽喉部有阻塞感或窒息感，頭暈，全身發麻或針刺感，呼吸快而淺等。

二、焦慮症形成的原因

1、軀體疾病或生物功能障礙

根據生理與心理相互影響的原理，某些軀體癥狀同樣也會引起我們情緒的反應，如睡眠障礙，長期的失眠與焦慮可能會存在著一種惡性循環。

2、認知因素

長期經歷過一些負性事件，容易讓我們對同類型的事件產生一種負性的解釋，即一種不合理的信念。如：問題擴大化、不好的事總會發生在自己頭上等。

3、應激事件的影響

一些對自己意義重大的事件對自己突然的打擊，也可能造成急性焦慮的發生。

總之，生活中，我們或多或少都會有焦慮的情緒，我們需要及時地調整自己，放鬆自我，當出現一些不如意的事時，需要多角度看問題，以一種從容、淡定的心態應對各種煩惱與焦慮事件。

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