快速減肥法月減30斤，堅持十個習慣讓你輕鬆瘦

由於我們生活水平的提高，越來越多的人民通過葯檢減肥來使自己的身體更加的健康，那麼如何來減肥呢？會不會給我們的身體帶來一個其他方面的危害呢？快速減肥的方法是什麼？就讓我們一起來了解一下，快速減肥藥反而越減30斤，堅持十個習慣，讓你輕鬆瘦下來的一個相關介紹。

快速減肥法之水果減肥法

1.蘋果

蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。 而且還含有鉀元素，可以去除身體下身水腫。

2.番石榴

番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。而番石榴最甜的地方在於籽，若只吃果肉熱量更低，可增進腸胃蠕動。

3.梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，熱量僅是50卡路里,還能增加飽腹感，潤肺清腸哦。

4.聖女果

聖女果又稱為小西紅柿，它也是低卡路里的水果，低糖高纖，可以促進新陳代謝，而且含有茄紅素與維生素A，對減肥者來說能補充維生素。

5.香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，緩解便秘。如果正餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，月減30斤不是夢。

6.葡萄柚

葡萄柚富含豐富的維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，然後其它餐的熱量也控制得當，一個月後，身體自然就輕鬆瘦下來了。

快速減肥法之運動減肥法

1.晨操

早起，做約20分鐘的徒手操，隨便做什麼操都可以，但是要有規則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。

2.跳繩

身體上部保持平衡，人體放鬆，動作要協調，每天跳30分鐘左右。

3.跳舞

輕歌曼舞，每周3至4次，每次1-2小時。

4.游泳

每天堅持游泳，1-2小時。

5.原地跑

在室內挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅持每天跑30-60分鐘。

6.瑜珈

每周3至4次，每次1小時左右。不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

通過幾段文字來介紹，我們對於這個快速減肥的方法，有了一個更加清楚的認識，平時的時候我們應該嚴格的按照上面所說的這個方式來做才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來非常大的危害的，影響著我們的身心健康的同時，危害到我們的生命安全，給我們的身體造成的危害也是比較巨大的，通過減肥的方式也可以讓我們更加的健康。

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