哺乳期情緒不好如何調理？

生完寶寶後，體內的一些激素又會褪去，同時因為寶寶的到來，自己的生活跟孕前、生產前有了很大的變化，產婦的情緒難免都有一些波動，但如果一直不好，容易變成抑鬱症，不但會影響到自己，也會影響到孩子和其他家人。因此需要及時疏導情況，及時做好調整。

1.如果情緒不好的程度不深，可以進行自我調整。很多人不開心，大多數時候就是自己不放過自己，很容易把事情往極端方面想，於是越想越不開心。可能就會覺得誰對自己都不好，都有讓自己不滿意的地方，於是自己在那較勁，搞得天人大戰一般勞累，而你怨恨的一方卻雲淡風輕。看到此情此景，你就更加不舒服。如此循環往複，你的情緒就越來越不好。進而影響到奶量，影響到寶寶。

2.多與家人進行良性溝通。寶寶生下來後的第一年真的特別考驗人，如果家人沒有及時關懷，多承擔家務以及幫忙帶寶寶，產婦的情緒會更加不容易排解。因此，家人尤其是丈夫就應該細心一些，眼裡有活兒，不要每次都要人提醒了才知道去做，去帶孩子。凡事做到前頭去，產婦就不容易產生不良情緒。

3.如果程度較深，就請向心理諮詢師做一些諮詢與疏導，讓專業的人幫忙疏解情緒，排憂解難。同時，一定要遵從囑咐，主動完成各項工作，打開心扉，讓自己從謎團中走出來。

總之，凡事都往正向方面想，想想你們戀愛時的美好，想想懷孕期他的關懷與照顧，想想你生產時他為你焦急擔憂的樣子，想想你的可愛的寶寶……凡此種種，你就會覺得生活充滿了希望。他也在適應有孩子的日子，你們一起攜手，共同進步。不要總覺得他會知道，你不說沒人會懂哦。

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