多吃這5種東西，益壽延年，活到100歲不是問題！

地瓜，含有豐富的膳食纖維，能延緩葡萄糖在小腸的吸收，而且紅薯是低糖食物，可以防止葡萄糖的過量吸收，保持血糖穩定，豐富的纖維和果膠，還可有效刺激消化液分泌以及腸胃蠕動，預防便秘。

牛奶，統計表明，長壽老人都有喝牛奶的習慣，尤其是居住在城市的女人。美國現在有25000名百歲老人，80%位女性，且都有喝牛奶的習慣。

豆腐，營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有「植物肉」之美稱。大豆的蛋白質生物學價值可與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。製作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能轉移到豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大，且不含膽固醇，有益於人體神經、血管、大腦的生長發育。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。

玉米，玉米具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5－10倍。玉米中含有大量的營養保健物質。 玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素。

雞蛋，長壽的人都有吃雞蛋的習慣。著名經濟學家陳瀚笙，每天堅持三個一，早上一個雞蛋，中午一個蘋果，晚上一杯牛奶。而且平時飲食以素食為主，很少吃肉，長壽又健康。雞蛋有著豐富的優質蛋白質，而且好消化吸收，所以適宜作為一種營養食物，身體不適，或者術後，小孩和老年人都適宜吃雞蛋。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！