老年病戀上上班族！一招教你助頸椎健康

新年在即，回首收穫滿滿的2017年，你在忙忙碌碌的工作之後，是否也該為自己的「職業病」買單了？如今，腰酸背痛已經不再是老年人的特點，長期坐在辦公室的上班族首當其衝。

對此，記者採訪了濟南市第五人民醫院康復科主任付慶元，進一步了解頸椎病的防治，在這個新年讓頸椎放放鬆。

老年病戀上上班族

付慶元主任介紹，頸椎病又稱「頸椎綜合症」，是因頸部的椎體、關節、韌帶和椎間盤發生退行性改變，引起鈣化、損傷、增生或關節紊亂，刺激或壓迫頸內其他組織。臨床上頸椎病又細分為頸型、交感型、椎動脈型、神經根型、脊髓型、混合型頸椎病。

這種疾病常見於中老年人，但近年來，頸椎病臨床上發病人群越來越年輕化，長時間地低頭勞作(如：流水線上的工作者，刺繡工，開長途汽車的司機等);不當的坐姿、睡姿(如：躺著看手機、看電視，睡眠時枕頭過高或不使用枕頭等);不適當的體育鍛煉(如：倒立、翻跟斗等);頸項部長期處於空調、風扇底下，可使頸項局部抵抗能力下降等人群都容易誘發頸椎病。

付慶元主任解釋，頸椎病的初期表現就是疼痛，頸項部肌肉處於勞損、痙攣狀態，故以頸部疼痛為主，可放射至肩部或背部，如有臂叢神經刺激癥狀，疼痛可向上臂、前臂和手指放射，手指有麻木過敏、異樣感，乏力感。

部分患者有枕後神經受到刺激，出現頭痛癥狀。還可以表現為頭暈胸悶，由於交感神經受刺激或頸部血管痙攣以致供血不足，腦部缺氧情況下可出現頭暈，部分患者伴有噁心、嘔吐、胸悶、心悸，甚至血壓增高等癥狀。另外，長期失眠多夢、走路不穩也有可能是頸椎的問題，由於副交感神經受刺激，興奮時影響夜間睡眠，白天精神變差，減弱時可導致食欲不振、氣血化生不足、精神不振，部分病人頸椎脊髓受壓，雙下肢可有乏力、腳踩棉花感，以致走路不穩等癥狀。

科學姿勢助頸椎健康

坐姿：保持背部挺直、收腹、雙腳平放在地板上，避免長時間翹二郎腿。座椅高度適中，避免坐太軟的椅子，椅背有承托。髖、膝、踝應呈90°，使用電腦時工作台高度適中，手肘與台高度基本平齊。

卧位：睡眠時應注意枕頭承托力和高度，以保持頸部正常弧度，選擇合適的枕頭睡覺可使頸椎放鬆。枕頭硬度軟硬適中，習慣仰卧者枕頭高度約為10cm，能完全承托頸部和部分肩部。習慣側卧者，枕頭高度應與側卧時肩部高度相等。避免在床上斜靠閱讀、觀看電視、玩手機等不良習慣。

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