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養顏美容全靠它,五分鐘學會做營養健康高大上的甜品

水果含有的維生素非常充足,女性們都知道想要養顏美容強身健體要多吃水果,但生吃就可以了么?貝嫂教你幾個小訣竅,簡單又方便!

蘋果蒸

蘋果蒸食服用可以止瀉、排毒、助消化。蒸著吃還能幫助吸收體內細菌和毒素。

做法:蘋果適量切塊放入小碗,根據需求加入蜂蜜,鍋內蒸5分鐘即食。

荔枝水

荔枝好吃,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。不過單獨吃荔枝容易上火,推薦一款荔枝做湯的方法,不上火還更好吃!

方法:荔枝剝殼、馬蹄洗凈、火龍果去皮榨汁、冰糖適量,荔枝、馬蹄大火煮開,然後小火熬煮20分鐘,加入冰糖燉煮5分鐘,出鍋,倒入火龍果汁。

肉桂煮蘋果

肉桂養心安神,驅寒去痛,紅酒還能美容養顏。

做法:蘋果切好,放入涼水中燉煮,可以給兩滴青檸檬,加入紅酒、肉桂、冰糖,15分鐘後就可以開動啦!

蒸紅棗

紅棗補血,富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素等,營養眾多,生吃就有營養,不過蒸來吃更有用,還能緩解痛經哦~

做法:紅棗對半切開,取核,雞蛋打碎,混入紅棗、枸杞、蜂蜜,蒸20分鐘食用。

蒸柚子

柚子有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需品,可以降低血液循環的粘稠度,減少血栓。其實加著柚子皮蒸著吃,才是最好的吃法。

做法:將柚子凈肉放入柚子皮中,加入蜂蜜、冰糖,蒸15-20分鐘即可食用(柚子皮要用鹽洗凈哦~)

大家快做起來吧~看起來就很有食慾呢~

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