健康密語｜養生保健重點要「因人而異」

成語，是我國漢字語言辭彙中一部分定型的片語或短句,有很大一部分是從古代相承沿用下來的，堪稱語言中的經典。其實，很多成語里隱藏著大大的健康秘密，是不是特別有趣？現在，就跟著我們一起了解成語中的秘密吧！

解讀專家：南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師 夏公旭

 農曆春節是我國最重要的傳統佳節，快樂中國年需要健康的守護，離不開吃吃吃節奏的春節假期里。假期里大家還是要注意養生，記者了解到，中醫有一個很重要的養生和治療理念叫「三因制宜」，分為因人、因地、因時制宜三個方面，其中的「因人制宜」與這個「因人而異」的成語意思非常接近，就是強調了根據患者年齡、性別、體質、生活習慣等不同特點，因人而異地來考慮治療用藥或者養生保健的原則，所以叫做因人制宜。

對號入座，辨「質」而養

南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭表示，很多養生方法本身是好的，但是必須適合自己的體質，比如中醫說的九種體質，要對號入座，懂得辨「質」而養，自然能達到事半功倍的效果。平和體質人的特徵是睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強。但是一般來說年齡越大，平和體質的人越少。所以，還是要因人而異的養生。 

據夏公旭主任介紹，氣虛體質人的特徵是說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力。這種人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒。平時要適量多吃點有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、蘑菇、大棗等。少食具有耗氣作用的食物，如生蘿蔔等。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，冬季也可以中醫膏方調理

六種體質，養生大不同

特稟體質（過敏體質）人的特徵是對花粉或某種食物、植物過敏。易患藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。飲食宜清淡，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發物等食物。

濕熱體質人的特徵是臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，容易大便黏滯不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的讀者容易成為這種體質。平時要飲食清淡，適量多吃點甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。

陰虛體質人的特徵是怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，外向好動，性情急躁。易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。要適量多吃點甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

氣鬱體質人的特徵是多愁善感、憂鬱脆弱。身體比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌、失眠。容易患失眠、抑鬱症、神經官能症等。平時要適量多吃點小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。要多參加集體性的運動，避免自我封閉的狀態。

陽虛體質人的特徵是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。這類人易患水腫、腹瀉等疾病。平時要適量多吃點甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。比較嚴重的陽虛人群可以服用中醫膏方進行調理。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

痰濕體質人的特徵是腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重善於忍耐。喜歡吃甜膩食物、不愛運動愛睡覺、生活安逸的中老年男性這種體質的居多。這類人易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可適量多吃點蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜等食物。

血瘀體質人的特徵是刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。容易患中風、冠心病等病。可適量多吃點黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、柚、山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。

成語出處      然而風格和情緒、傾向之類，不但因人而異，而且因事而異，因時而異。（魯迅《准風月談·難得糊塗》[1]）

通訊員 楊璞

紫金山記者 余夢迪

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