小腿經常抽筋要怎麼防治 經常腿抽筋的人應該怎麼做？

許多人會發生這樣的情況：突然腿部經絡縮緊然後一陣疼痛，並且這種情況發生在半夜居多，通常被大家稱為腳抽筋。大多數人都會認為腳抽筋所引起的主要原因是因為體內缺乏鈣元素，實際原因卻不全是這樣的。

為什麼會經常腿抽筋？

有許多人因為腿部抽筋而服用了許多鈣片或者其他能夠補充鈣元素的藥物，在服用之後，人還是會出現腿部抽筋的情況。

腿抽筋在醫學上被稱為腿神經經攣，它的主要表現為腿部青筋突然縮起並伴隨著疼痛，這種抽搐情況一般只會維持在幾分鐘。然而抽搐之後的疼痛感卻能夠持續幾個小時甚至幾天。比較常見的是青年人在游泳時，突然腿部抽筋。老年人在半夜深睡時腿部連續痙攣。腿部抽筋不僅僅影響到了晚上睡眠，嚴重還可能危及人體生命。

除了缺鈣之外，腿部抽筋常常是因為身體受涼，或者在進行劇烈運動之後沒有進行適當的按壓而引起的一種癥狀。

那當腿部抽筋時又應該怎麼處理呢？比如說在夜間腿部突然痙攣，可以選擇伸展膝關節並且用力凳腿來緩解這種癥狀。當腳指發生抽筋時需要立刻脫下鞋襪，用手指配合腳指進行按壓的方式終止其發作。

腿部抽筋發生的大多數人群來自年輕女性和運動員。因為年輕女性長期坐立，並且常穿高跟鞋，長期穿高跟鞋會使腿部肌肉一直處於緊張狀態，當腿部肌肉不再適應這種狀態時，就會出現腿抽筋的情況。

對於運動員來說，更多的是發生在運動前期沒有進行適當的熱身運動，因腿部血管沒有進行提前的慢熱性工作，在劇烈運動後容易促使血管病變而引發抽筋。

經常腿抽筋的人應該怎麼做？

1、藥物治療。頻繁腿部抽筋的人群可以適當的服用一些藥物。如果是因為缺鈣元素所導致的，可以服用能補充鈣元素的藥物，最好在睡前服用。服用鈣片後癥狀並沒有緩解時可以服用一些維生素e，每天兩次，持續兩個星期。如果服用鈣片和維生素都沒有效果時就需要就醫檢查了。

2、避免刺激因素。頻繁腿部抽筋的人群，還需要在日常生活中做預防工作。比如說：在睡眠之前避免服用涼茶、咖啡、紅酒等促使神經興奮的飲料、避免接觸藍光放射強烈的電子設備、調整精神狀態，保持心情愉快、保持舒適的睡眠環境並且進行適當的鍛煉。

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