想提高免疫力，很簡單！做到5件事，不用吃保健品

免疫力對人體的健康非常重要，免疫力能給身體提供最基本的保護，讓你免受疾病折磨。身邊總是有人在不斷地生病，這是否是缺乏免疫力的表現呢？我們來看下免疫力下降到底有哪些徵兆，以及我們如何預防免疫力下降。

免疫力下降的徵兆

1.腸胃嬌氣

腹瀉主要是一些細菌導致的，但是有的人非常容易腹瀉，只是在外面吃了一頓飯就發生了腹瀉情況，身體沒有任何的抵抗功能，這是明顯的免疫力下降的徵兆。

2.經常感冒

感冒成為了很多人的家常便飯，尤其是在春季流行病的時候很多人都會感冒，但是有的人是反反覆復不斷的感冒，這就表示你的免疫力在下降了，正常的感冒也不是什麼大事，但是經常感冒一定要提防免疫力下降的可能性。

3.容易感染傳染病

有的人只要身邊有人感冒，自己就會被傳染，這看似不是什麼大病，但其實是因為免疫力下降導致的，這樣直接就變成了規律。

4.傷口容易感染

身上劃個口子對於經常幹活的人來說是比較正常的，但是有的人只是被小小的劃傷了，傷口還一直不痊癒，這也要小心免疫力下降。

如何找回免疫力？這裡有妙招

得知我們身體的免疫力下降了要怎麼辦呢？下面這幾招快點學起來。

1.藉助睡眠

睡眠是非常重要的，身體得不到好的休息，自然會影響到免疫力，一般睡眠充足的人體內的白血球就會增多，從而達到殺菌的效果，可以預防免疫力下降。

2.保持樂觀情緒

一個好的心態真的很重要，尤其是在現代壓力重大的社會之中，能夠有一個好心態你的感冒都會變好，對預防免疫力下降也是有一定作用的。

3.限制飲酒

很多人都愛喝酒，尤其是男性經常都是喝非常多，酒精對身體會產生很大的負擔，直接影響血液和心臟等器官，只有適當喝酒才能預防免疫力下降。

4.參加運動

生命在於運動，這句話是非常正確的，每天都堅持30到45分鐘的體育鍛煉對身體很有好處，免疫力會得到明顯的上升。

5.補充維生素

身體營養搭配的均衡性也是預防免疫力下降必須做到的，每天都要適當的補充維生素和礦物質，這樣才能抵抗外來傷害。

免疫力對於每個人來說都很重要，一定要好好預防免疫力下降。

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