再次提醒：更年期飲食有3忌！女人做不到就是損害健康！

在生活中，有些好的習慣保持下來能讓身體更加健康，但如果習慣不好，只會對身體造成傷害！更年期女人要注意自己在這個階段養成好的生活習慣，清楚禁忌，如果做不到那麼傷害的是自己了！

女人進入更年期之後，卵巢功能由旺盛逐漸衰退直至功能消失，也就是絕經的標誌，在這個階段，女性生理上會發生變化，比如潮熱盜汗、心慌胸悶、骨骼功能下降，除此之外還是冠心病、動脈粥樣硬化等疾病的高發期。

有些女性選擇藥物的幫助下渡過這個階段，比如激素替代療法。但是這種方法比較冒險，副作用大，甚至有致癌的可能，另外依賴性也比較大。所以並不建議更年期女性使用這種方法，相比之下，食物調理更加安全，但也有禁忌要注意！

1、避免油膩、辛辣食物

馬上就要過年了，大魚大肉不斷，油膩、辛辣的食物是人們最喜愛的，但對身體可不是健康的！更年期女性在飲食上注意清淡，但也要注意補充營養。其中蜂蜜是很不錯的補品，比如傾、城、蜜，能夠有效緩解更年期潮熱盜汗等問題，改善更年期各種癥狀，對於更年期女性相當不錯！

2、避免暴飲暴食

暴飲暴食對人體的傷害很大，歲末年初，宴請、聚餐等是暴飲暴食的「節日綜合症」。更年期女人要特別注意，暴飲暴食之後容易出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、便秘等問題，加重更年期綜合症，所以一定要避免暴飲暴食。

3、避免飯後著急鍛煉

有些人為了鍛煉身體，剛吃過飯之後就立馬去鍛煉，但這種做法對身體傷害比較大。飯後立馬運動會造成腹部血管不斷擴張，對消化系統造成傷害，損害胃腸道，久而久之會導致消化功能下降。可以選擇在飯後一個小時後鍛煉，但鍛煉最好選擇緩慢型的，比如跳舞、太極拳等運動。

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