8個跑步壞習慣，讓你越跑越受傷，網友：我中了2個

8個跑步壞習慣，讓你越跑越受傷，網友：我中了2個

說起運動，現在有很多種選擇，比如騎車、打球、練習瑜伽等等，但如果說適合大眾而且能起到鍛煉全身的效果，那麼非跑步莫屬了。

跑步不僅可以鍛煉我們的肺活量，說的更加直白一點就是在跑步的過程中，鍛煉了我們的心肺功能，鍛煉了我們的血管功能等等，好處非常非常的多。

每個人根據自己的實際情況，每天進行30分鐘以上慢跑，對身體健康還是有 很大的幫助的。

但是，如果在跑步的過程中不標準，不規範，那麼在這種狀態下的跑步也絕對是一件不利於健康的事情。

尤其是今天興元要給大家介紹的這7種壞習慣，搞得不好會讓你的身體受到很大的傷害。所謂為了我們的身體健康，有必須學習一下這7種壞習慣，盡量能避免就一定要避免掉。

一、不穿運動服跑步

之所以說跑步是一種全身性的運動，是因為在跑步的過程中需要讓全身都運動起來，要是身穿的衣服比較緊身的話，就不利於跑步運動，相反的，比較緊身的衣服還會影響跑步的效果。

所以，凡是要進行跑步運動，就必須要穿一些相對寬鬆的衣服才好的。

二、跑步完成後立馬坐下

跑步是一件非常累人的事情，但是，很多人跑完步有一個非常不好的習慣，就是跑完之後馬上回坐下來休息，表面上看來沒什麼，其實對身體的傷害是巨大的。

為什麼呢？

主要因為，當我們的身體長時間處在運動興奮的狀態下，突然之間停下來了，這讓本身有規律節奏的肌肉收縮的血液，不能通過肌肉收縮流回心臟，會造成血壓急速的下降。這樣一來給大腦的供血量就不足，馬上就會出現頭暈、氣短的癥狀發生了，嚴重的還是昏厥的危險的。

所以，正確的跑步應該是，跑步完成後，不能立馬停止下來，應該在慢走下來，直到身體沒有什麼大踹氣了，這個時候身體也已經放鬆下來了，此時在坐下問題也不會很大了。

三、空腹的情況下跑步

大家都知道，跑步是一項極具消化體力的運動，如果在跑步前是空腹進行的，那麼在跑步的過程中會造成血糖濃度極速的降低，很快造成大腦疲勞，越跑越累，越跑越累了。

也難怪，跑步運動本身就是一項極具消耗能量的運動。在沒有補充能量的情況下運動，必然會導致運動對身體的損耗，反而不利。

四、跑步前喝太多的水

水是生命之源，沒有水我們人會活不下去。所以，在跑步前也需要喝點水來補充水分，畢竟跑步運動是會消耗大量的水分的，但是也不宜喝太多的水，喝多了反而會給身體造成負擔。

同時，關於喝水的還有一點比較重要的是，跑步完成後，也不能大量的喝水。這個是有一定的科學根據的。

因為，跑步會讓我們的血液循環加快，如果此時喝入大量的水分的話，會加重消化系統和心臟的負擔，這就得不償失了。

最為正確的做法是，以少量飲水為主，分批飲用為輔的方法和喝水。

五、跑步前不做拉筋運動

記得小的時候，每到上體育課的時候，老師都會讓我們做一些很簡單的熱身運動，小的時候感覺做這玩意幹嘛，根本沒什麼用。但是，現在仔細想想確實有很大的用處。

跑步前做一些拉筋的運動，可以讓我們慢慢的進入運動前的狀態，增加肌肉的血液供應和提升柔韌性，這樣當我們在運動的過程中，就不怎麼會拉傷韌帶了。

可見，運動前做一些熱身運動還是非常有必要的。

六、帶傷跑步

特別是有韌帶拉傷的情況下，就一定不能再進行跑步運動了，其他運動也是一樣的。當然了帶傷運動包含很多種，有可能是首部帶傷，也有可能是大腿帶傷，凡是帶傷的都不太適合劇烈運動。

切記，切記~~~

喜歡跑步的你，不知道有沒有以上類似的壞習慣呢？如果有，那就趕緊改正過來，以免讓自己的身體都到傷害。

運動可以讓我們更加的健康和年輕，切勿因為這些壞習慣讓我們受傷。

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