亞健康並不可怕

天啊,你黑眼圈怎麼那麼重閘!

啊!

完了,連你也出現亞健康癥狀了我以後跟誰混啊!

可!沒想到這麼快就紅顏凋零

亞健康?我亞健康了嗎?

亞健康是指介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態,簡單地說就是一種慢性疲勞綜合症,即病而未發的狀態。上班族由於飲食不合理、睡眠不足、壓力太大等各種原因,身體長期處於亞健康狀態,對身體健康極為不利。因此,應從各個方面採取有效措施,趕走亞健康,找回健康的自己。構建營養「金字塔。

不要再為自己吃各種垃圾食品找借口,走進圖中這個營養「金字塔」,就會找到健康的答案。

合理的運動

合理的運動是健康生活方式的基礎,上班族可利用上下班時間快步走、爬樓梯等,每天進行30分鐘左右較大強度的運動,如跑步、游泳等更有益。

各種各樣的亞健康癥狀有時候真的是令人心煩意亂,去醫院?醫生也沒辦法!試試下面這些小竅門吧!

治療鼻子不通小竅門:用手指按住眉毛中間揉。

最便捷、最省錢的治療鼻子阻塞的方法就是用舌頭抵住上牙膛,然後用一個手指擠壓兩個眉毛中間處搡。這個動作可以緩解鼻子充血,20秒鐘以後,就可以感覺到鼻子非常通暢了。

治療頭疼小竅門:含塊冰試試

含一塊冰會迅速緩解頭痛癥狀。嘴裡含一塊冰,用舌頭抵住上牙膛,越使勁抵上牙膛,頭痛好得也就越快。

其實滅掉「亞健康」沒那麼麻煩,多注意日常生活的細節就可以,這裡介紹幾類食物,教你輕鬆「吃」掉亞健康。

失眠煩躁健忘

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

神經敏感

神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助肜胃蠕動。

筋疲力盡

可在口中嚼些花生、杳仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含

眼睛疲勞

在辦公室里整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,可以在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

壓力過大

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。

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