牢記這三句話，「糖友」們安心過節

春節將至，親友聚餐，美味佳肴必不可少。 但糖尿病人可就糾結了，去吃吧，擔心血糖高；不去吃吧，面子上也過不去。不過不用擔心，只要記住以下三方面，「糖友」們就可以安心過節啦！

外出前檢查裝備

這裡提到的裝備不是一般裝備，而是藥物(胰島素/口服降糖藥物)和血糖儀。藥物治療，不可提前或延後，否則這會造成很大的血糖波動。對於有些脆性糖尿病患者，甚至可能誘發酮症或者高滲性昏迷。攜帶血糖儀，聚餐後測量一下餐後 2 小時血糖，如果血糖過高，需適當增加運動或者在下一餐時少吃兩口。

多吃蔬菜雜糧，少喝甜飲料

外面吃飯，難免葷油肉類，但可以多點個清炒的綠葉菜（建議攝入量為 200～250 克/餐）。餐前吃了降糖葯或者打了胰島素的糖尿病人，可以點一些雜糧主食，比如有玉米、紅薯、紫薯等雜糧的蒸菜，或者雜糧饅頭等（注意不要太遲，否則藥物作用不能達到最佳或無效）。

對於糖尿病患者，減少甜飲料的攝入是很有必要的。飲料可以喝不加糖的牛奶或者豆漿，最好是飲用白開水。

聚餐不宜吃太多

親朋好友聚餐，談天說地，興緻高，飯局「戰線」易拉長，即很容易吃多。這時「糖友」們要經得住他人的夾菜勸酒，盡量保證自己的飯量和平時一致，感覺吃得差不多了，就要及時放下筷子。

（作者：復旦大學附屬中山醫院青浦分院 內分泌科）

（圖片來源於網路）

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