平醫大夫教您如何get健康年夜飯！

明天就是春節假期第一天啦，忙碌了一年，終於可以放飛自我，趁著春節假期，好好休息一番。但也有不少人發愁，平時飲食控制的挺好，一到過年吧，各種聚會聚餐都來了，特別是到親戚朋友家做客，主人家擺滿了一桌好酒好菜，該怎麼吃呢？

內分泌的小陳大夫給大家整理了以下建議，讓大家不僅吃好年夜飯，更是吃健康年夜飯。

1

食物多樣，穀類為主，粗細搭配；

2

多吃蔬菜水果和薯類；

3

每天吃奶類、大豆或其製品；

4

常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5

減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；

6

食不過量，天天運動，保持健康體重；

7

三餐分配要合理，零食要適當

8

每天足量飲水，合理選擇飲料；

9

如飲酒應限量；

10

吃新鮮衛生的食物。

敲黑板，糖尿病患者要注意一下幾點：

01

吃、動平衡，合理用藥，控制血糖，達到或維持健康體重。

02

主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類占 1/3。

03

多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣。

04

常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類。

05

奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇。

06

清淡飲食，足量飲水，限制飲酒。

07

定時定量，細嚼慢咽，注意進餐順序。

08

注重自我管理，定期接受個體化營養指導。

敲黑板，痛風患者要注意以下幾點：

1

少吃零食

2

適量飲酒

3

只吃八分飽

4

少吃海鮮

5

飲食葷素搭配要合理

6

堅持藥物治療

平時不注意控制飲食和檢測血糖、血尿酸水平的患者,春節期間就更應該謹慎，注意身體，以最好的姿態迎接新年的到來！

供稿：陳麗

編輯：王琳 潘艷

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