膝蓋以下腿腳四季寒涼，該怎麼解脫啊？

在我們的生活當中，有很多的人們，對於自己的身體得不到有效的養生，或者是保證的話，都會有一個腿腳四季寒涼的癥狀產生的，那麼對於這一類人來說，也是一個至關重要的，給我們的身體帶來的傷害也是非常巨大的，那麼對於膝蓋以下腿，教師及寒涼應該怎麼解脫才是最好的呢，就讓我們一起來了解一下相關的介紹。

我們生活中有不少人膝蓋以下感覺寒涼，有的按揉膝蓋還有聲響。這種現象有幾種情況：有的人由於腎氣虧損、經脈不通、經絡瘀阻寒濕交織造成的。可通過滋補肝腎、通經活絡、強筋壯骨、的方法調理。有的女性產後氣血兩虧沒有補養好，由產後風寒入體造成的。年過40歲的女性雌激素不足，貧血、甲狀腺功能低下、低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發涼的癥狀。還有的人常年氣血不通、血液循環不好，有的高血壓以及動脈硬化導致手腳發涼的，要避免過度操勞、飲酒、吸煙、並且不要食用過鹹的食物。

這種問題最好一發現就徹底根治，否則容易留下病根，拖到人老體衰時就積重難返了。今天咱們就說說日常調理的方法——

首先，避免久坐不動，適當增加鍛煉。

上班族久坐易導致小腿局部血液流通不暢。建議工作時不要總坐著不動，最好每隔半個小時起來走動一次，哪怕是倒個水或舒展四肢、活動一下關節都好。平時還要注意適當增加鍛煉，運動有助促進血液循環。

其次，體質寒涼的朋友要堅持早上喝姜棗茶。

注意調整好心態，補充攝入營養素。平時可多吃些芝麻、花生等富含維生素E的堅果，有助於擴張血管、加強抗寒能力和肢體末梢的血液循環。還可多吃補氣養血的食物，例如：桂圓、紅米、黃豆、阿膠、黑豆、葡萄、胡蘿蔔、 菠菜、 烏雞、蓮藕、黑木耳、荔枝等食物。

其三，經常按摩或拍打穴位。

1、搓揉湧泉穴。每日早晚各揉搓湧泉穴一次，每次左右腳各搓50下。先用左手掌快速搓揉右腳心湧泉穴，然後用右手快速搓左腳心，搓到有熱感為宜。湧泉穴有寧神固本、補腎去濕、降火排毒的功效;可調治陰虛火旺、上實下虛等癥狀。同時可促進睡眠、防治頭痛、高血壓、舒筋健體、防感冒和頸椎病。

2、拍打足三里。每天晨起和睡前各拍打百餘下，接著拍打小腿百餘下，拍打膝蓋50下，揉搓膝蓋50下。拍打足三里可以提高機體免疫功能、增強抗病力，擴張微血管、增加血液循環，可改善手腳冰涼。此外，拍打足三里有防治胃病、腹痛、貧血、腹瀉、高血壓、關節炎的作用。

最後，每天堅持葯浴泡腳。用黃芪10克、葛根10克、當歸10克、紅花5克、川椒5克放入紗布袋中，將所有藥材包起來捆緊。加適量熱水浸泡10分鐘後，開始泡腳，每天15分鐘到25分鐘。如果買中藥不便，也可以加生薑片泡腳。不僅促進腳部血液循環，對消除疲勞、改善睡眠有益。足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用40℃左右的葯浴泡腳，可以起到調整臟腑功能、去寒除濕、增強體質的作用。

溫熱飲品推薦

黑糖薑湯

原料：老生薑一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。

製法：將生薑去皮切塊和紅棗、附子一起洗凈放進鍋中，加一碗半的水熬成一碗。加入黑糖拌勻即可飲用。

功效：溫經散寒、益氣養血，健脾暖胃，驅風袪寒，活血化淤。可促進血液循環，溫熱全身，改善手腳冰冷的癥狀。

姜棗茶

原料：紅棗、生薑、蜂蜜

製法：紅棗洗凈，去核切片備用。生薑洗凈去皮切末，把切碎的紅棗片和薑末放入鍋中。加冷水，水沒過食材即可，小火慢燉，煮開後一邊煮一邊攪拌，煮至粘稠後關火。冷卻後加入適量蜂蜜，裝瓶冷藏。每次喝水時，舀一大勺倒入沸水沖調即可。

功效：補脾暖胃、溫中補陽，健體潤肺、養血安神，化痰止咳、祛寒除濕、發汗解表，驅除體內病氣寒氣。(以上飲品糖尿病人不宜服用)

通過幾段文字來介紹我們，對於腳腿四季寒涼應該怎麼解脫，有了一個更加清楚的認識，平時的時候，我們應該嚴格按照上面所說的這個方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來非常嚴重的危害的，影響著我們的身體，健康的同時，危害到我們的生命的安全，也是一個得不償失的方式和方法。

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