生完孩子，十個媽媽九個腰痛，除了這些原因沒別的

很多孕媽媽生完寶寶後都會出現腰痛的現象，這可怎麼辦吶，有些嚴重的甚至還影響到了日常生活。

「照顧寶寶沒休息好，累的；坐月子時沒保養好，拉下的月子病；著涼了……」，七大姨八大姑紛紛來出招，其實，引起產後腰痛的原因沒你想的那麼簡單。

下面，小編就來為產後的各位新媽媽排憂解難，揭露產後腰痛的「真兇」，趕緊往下看吧！

生理因素導致

在懷孕期間，隨著胎寶寶的逐漸發育，孕媽媽們腹部的重量當然也會慢慢地增加，為了適應這種生理性的改變，孕媽媽的身體重心必然發生相應的改變，從而就導致了腰椎過度的前凸，使腰骶部受力不均勻、腰骶部不穩定，以至於出現了腰部酸痛的感覺。

而在分娩的時候，孕媽媽又長時間地躺在床上不能自由活動，再加上分娩時體力和熱量的消耗，就致使了腰部的酸痛加劇。

那分娩之後，身體的內分泌系統又不會很快恢復到懷孕前的狀態，所以，腰骶部肌肉和骨盆韌帶很長一段時間都是處於鬆弛的狀態中，腹部的肌肉也會變得比較軟弱無力，子宮也不能很快完全複位，從而引起腰痛。

產後照看寶寶引起

產後新媽媽要經常照顧小寶寶的起居，比如抱起寶寶哄睡覺、洗澡、穿衣服、換尿布等等，都容易誘發產後的腰痛。

餵奶姿勢不當引起

新媽媽經常採取不當或不放鬆的餵奶姿勢給寶寶餵奶，長時間使腰部的肌肉處於一個不放鬆的狀態，慢慢地就導致了腰部肌肉受損而引發腰痛。

產後惡露排出不暢

產後惡露一般在產後3周(21天)就可以排乾淨，不過，乾淨的時間也可能因人而異。

有些新媽媽產後惡露排出不暢就可能引起盆腔血液淤積，從而誘發腰部的疼痛。

腰肌勞損引起腰痛

很多新媽媽產後更多的是休養，從而活動較少，久而久之腹部的贅肉也增加了不少，從而增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

其次就是一些不注重休養的新媽媽，產後使身體過度疲勞，經常地久坐久站、過度性生活或過度束腰，都可能引發腰肌勞損而誘發腰痛。

子宮脫垂引發

子宮的正常位置是前傾前屈位，如果產後發生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

產後受寒侵襲

產後新媽媽不能「捂」但也不能不注意保暖，如果產後不慎受到濕寒的侵襲，就容易致使經絡不通，引發產後的腰痛。

產後緩解腰痛有技巧

1、經常活動腰部，使腰部的肌肉得到舒展，但需要注意的是產後不能過早地走遠路。

2、避免腰部受涼、坐著的時候新媽媽可以在腰部墊一個枕頭和靠墊，來緩解腰部的壓力。

3、保持充分的睡眠，並且經常更換卧床姿勢。

4、避免提過重或舉過高的物品。

5、如果感覺腰部不適，新媽媽也可以按摩、熱敷疼痛部位，來促進血液循環，改善腰部不適癥狀。

6、選擇輕鬆舒適的餵奶姿勢。

7、飲食上新媽媽要做到均衡營養，合理膳食。

沒想到產後腰痛的元兇竟有這麼多吧？那就根據自己的癥狀快來緩解吧！

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