12歲開始健身，16歲一身肌肉，這位少年令成年人自愧不如

在健身界，很多00後都練出了一身肌肉，他們很早就開始健身訓練了，有人說健身會影響身高，但至少他並沒有！

這位小伙叫瑞恩夏普，今年16歲，身高186cm，擁有著與年齡不相匹配的健美肌肉，方塊狀的胸大肌為他贏得了「肌肉先生」的美譽。

他健身是從12歲開始的，那時候身高僅僅156cm，體重不到100斤，後來因為崇拜巨石強森，開始邁入健身房訓練。

4年的時間，他的肌肉飛速的增長，很多人在網上詢問，為何你健身這麼迅速？瑞恩說：「自己的祖父沒有健身習慣，也有一身肌肉，遺傳是很重要的一個原因。」

當然想要健美的肌肉，你必須要攝入更多的熱量，這是他他給自己準備的一天的牛肉和米飯，想要增肌除了吃蛋白質，還需要足夠的碳水化合物。

健美的肌肉，稜角分明的腹肌，令他在2017年輕鬆獲得健美大賽青少年組的冠軍。很多網友在ins上感慨，自己已經年過30了，卻還不如一個16歲的少年，真是慚愧。

他的健身訓練，一般會採用大量的複合動作，可以刺激全身肌肉的生長。在大重量訓練後，採用中低重量進行高次數訓練，這就是他最常採用的健身模式。

他非常感謝健美運動給他帶來的一切，現在年紀輕輕的他已經成為多個知名健身補劑的品牌代言人，每年能收入接近20萬美元，這對於一名仍在讀書的學生來說，是相當不容易的，他的未來會很光明！

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