雞蛋吃多了對身體不好？事實真的這樣嗎！

本期導航：

1、雞蛋里有什麼東西？

2、一天到底可以吃多少雞蛋？

3、小結★

雞蛋里有什麼

雞蛋，除了擁有豐富的蛋白質之外，還有人體必需的8種氨基酸，以及脂肪、豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素等，這些元素對身體神經系統的功能大有好處，所以，雞蛋是比較好的健腦食品，但是在日常生活中，雞蛋也被大多數健身玩家作為了健身「補品」。

攝入雞蛋

關於「一天最多少可以吃多少雞蛋」這個問題，我們需要科學的分析一下。

大家平時認為雞蛋不能多吃的原因是雞蛋黃中還有豐富的膽固醇，攝入過多可能會增高身體膽固醇水平，對身體不健康。

接下來，小智為大家分析一下蛋黃中所含的膽固醇與人體吸收之間的關係。

根據百度百科數據顯示，100g雞蛋中就含有585mg膽固醇，那麼按照平常的50g一個雞蛋來算，那麼一個雞蛋中的膽固醇含量為293mg左右。而根據我國膳食指南，我們平均每天攝入的膽固醇含量不能超過300mg，那麼，是不是就像推薦攝入量一樣，一天就最多吃一個雞蛋呢？

事實上，並非如此。

小智曾在很多篇文章中說過，人的身體其實是一個非常「精明」的自我調節系統。

正因如此，並不是攝入的所有膽固醇都會被身體吸收。正常的膽固醇代謝會調整身體，進行適當的膽固醇吸收，其餘的就會「過濾」掉。除非身體內脂代謝出現異常，才會出現高膽固醇的癥狀。

所以，一天吃超過一個雞蛋對身體並沒有傷害。

但是，根據相關的文獻，當一天吃的雞蛋數量超過7個時，會對身體有影響，對於脂代謝相關等患者來說，一天的雞蛋健康攝入量就應該少於7個了。

攝入量需要注意

此外，我們還需要考慮的是吃雞蛋的頻率和平均數量。畢竟一年就那幾天多吃點雞蛋和每天都吃這麼多雞蛋是不一樣的，所以，健身辛苦的時候多吃點雞蛋是可以的，但是也不建議天天如此哦。、

膽固醇原本就較高，還有腎臟功能有問題的朋友就需要注意了，也不建議這類朋友多吃雞蛋，因為會造成相關的指標提高或者會對腎臟產生壓力。

希望通過小智的講解，能夠讓大家知道——「雞蛋吃多了對身體不好」是有範圍限制的，一天7個以內，是沒有問題的喲，所以，健身的朋友補充雞蛋時不要太糾結啦，如果是每天堅持健身的朋友，不建議每天都攝入大量的雞蛋哦，容易造成身體脂代謝的壓力，從而引起高膽固醇等癥狀哦，並且哦，每天都用雞蛋來補充蛋白質，太單一了，多感受一下其他食物的美味和營養也不錯呀！