做一個聰明的付出者，才不會讓人生充滿怨氣
文/小宋老師
01.
小D在公司裡面，總是扮演著一種無私的付出者形象。
任何人提出的要求，他都不敢輕易拒絕。從幫同事解決電腦技術問題到幫同事帶午飯，從幫同事取快遞到幫同事值個夜班，總之，公司裡面的人一旦遇到一些需要幫忙的小事情，都很容易想起讓小D代勞。
大家都誇小D愛奉獻、人品好。在大家的齊聲誇讚下，小D發現拒絕別人的請求變得非常艱難。這種齊聲的誇讚，好像變成了奴役小D無條件付出的一種工具。
小D是個上進青年，他很喜歡學習，每天早上都喜歡早起學習。但是為了維持自己的「老好人」形象，他誰也不敢得罪，不得不拿出很多寶貴時間用來幫助別人。時間久了，小D開始對身邊的人充滿了怨氣。
還有，小D特別害怕與別人產生對立關係，所以他討厭與人競爭，好幾次公司內部的崗位競聘，他都主動放棄。
有一次，公司海外辦事處的崗位有一個空缺，小D非常想要得到這個職位。但是他很快得知，好兄弟小M也想競聘這個職位。
小D一下子失去了贏得這個職位的信心，雖然他鼓起勇氣參加了競聘，但是整個競聘過程他都不在狀態，不敢用盡全力。
最終，小D再一次錯失了事業發展的良機。
02.
之後很長的一段時間裡，小D都感到心情抑鬱，還經常失眠。他偷偷跑去看了心理醫生，心理醫生對他說了很多話，有一句話他記得特別清晰：抑鬱往往是對憤怒情緒的長期壓抑。
其實，小D每次把自己的利益放一邊、去為別人付出的時候，他的內心都會懷有憤怒情緒。但是為了不讓別人失望、同時為了維持自己的老好人形象，小D每次都會壓抑自己的憤怒情緒去迎合別人，時間久了就會產生心理問題。
其實，完全不顧自己的利益的過度付出，時間久了不僅會透支一個人的付出熱情，進而導致心理問題的產生，同時也會讓一個人在職場發展中遭遇瓶頸。
在《沃頓商學院最受歡迎的成功課》一書當中提到了這樣一項研究結果：
「（過度的）付出者在成功的階梯上處於墊底的位置。在各種重要的職業中，（過度的）付出者處於劣勢地位：他們幫助別人發展得更好，但在這個過程中犧牲了自己成功的可能性。」
03.
其實無論是在職場中，還是在婚姻、親子關係中，過度付出都是一種廣泛存在、危害各種關係健康發展的現象。
過度付出，不僅會阻礙一個人在職場上的健康發展，進一步分析還有以下危害：
第一，過度付出，阻礙了關係的可持續發展。
在健康的人際關係當中，一個人的付出和收穫之間應當達到一個平衡。而過度付出者只強調付出，很少有收穫，這就打破了人際關係之間的平衡。
時間久了，過度付出者會感覺自己在吃虧，心裡很不爽，而處於關係之中的另外一方則會產生一種愧疚感和迴避感，從而導致人們很難與過度付出者之間建立起持久而又深入的關係。
除此之外，人們往往也會習慣性地輕視一個過度付出者，從而不利於彼此關係的健康發展。比方說，人們會這樣考慮：既然過度付出者自己都不把自己的利益當回事，我們幹嘛要去在乎他的利益？
第二，過度付出不是在表達愛，而是在隱藏恨。
過度付出者，在向別人付出的時候，內心往往裝得不是愛，而是恨。他們恨別人提出的要求太多，同時又恨自己無法停止去付出和討好。
有一次，我花了好長時間去安慰一個心情不好的朋友，甚至耽誤了自己的很多事情。然而朋友一直滔滔不絕，沒有注意到我繁忙的日程安排，也很少聽我的意見，但是卻又想讓我一直陪在他身邊。
中間有好幾次，我都想終止談話，告訴這個朋友我有事情要去忙。但是最終我都忍了回去，我開不了口，因為我害怕傷害朋友的感情。
當天晚上，我做了一個夢，在夢中我向這個朋友大發脾氣、破口大罵、質問他為什麼不考慮我的感受。醒來後我才發覺，這是因為在現實世界中，我因為過度付出而隱藏了太多的恨意。
04.
前文提到，（過度的）付出者是最有可能在成功階梯上墊底的人。那麼，哪種人是位於成功階梯的頂端呢？
是那些只關注自身利益的獲取者？還是那些強調互惠關係的互利者？
答案依然是付出者。
恩，你沒看錯。不過這裡提到的付出者，並不是上文所提到的過度的付出者，而是指聰明的付出者。所謂聰明的付出者，他們最顯著的特點就是「利他且自利」。
聰明的付出者，會努力幫助別人，但是會量力而行，同時也會考慮到自己的利益；他們會利用一切機會去幫助朋友，同時在朋友回報他們的時候，也會欣然接受；他們擁有更多、更廣的人脈資源，因此更加容易取得事業上的成功。
《沃頓商學院最受歡迎的成功課》中有一項研究指出，「即使在排除了智力因素之後，（聰明的）付出者的銷售業績依然超過了互利者和獲取者。（聰明的）付出者的年度銷售額平均要比互利者高30%，比獲取者高68%。」
除了銷售行業之外，研究發現，在其他行業當中，聰明的付出者也更加容易取得成功。
05.
那麼，如何才能成為一個聰明的付出者呢？我覺得以下三點特別重要：
第一，與人為善，但同時也要擦亮雙眼。
聰明的付出者，在與陌生人打交道之前，都會假設這個人是一個值得交往的人，會努力利用一切機會去付出、去幫助這個人。
但是，如果有明顯的證據可以表明，這個人只是一個僅僅關注自身利益的獲取者、一個從來都不懂得回報的獨眼狼，那麼聰明的付出者就會儘快轉換交往策略，不再一味地付出。
第二，學會拒絕，但同時也會提供備選方案。
一個習慣性過度付出的人，往往是一個內心缺乏安全感的老好人。他們不敢拒絕別人，因為他們覺得如果拒絕別人，就會傷害到彼此之間的關係。於是，他們總會委屈自己去討好別人。
而一個聰明的付出者往往會這樣考慮：你可以提要求，我也可以拒絕。我暫時不能夠幫到你，並不會影響到我們彼此之間的關係，同時我也會想其他辦法去彌補你。例如，等我忙好手邊的事再去幫你，或者是請其他人來幫助你。
第三，樂於助人，但同時也懂得如何分配時間。
一個聰明付出的人，首先是一個樂於助人的人，同時他也懂得如何保護好自己的時間不被過度侵犯、懂得合理分配自己的時間去幫助別人。
有一段時間，我的日常工作經常被打斷，不少對心理學感興趣的同學喜歡找我來探討人生。後來我想了一個辦法來解決這個問題。我建議想要聊人生的學生，如果不著急的話，可以在周五上午集中過來找我。
這樣一來，通過合理分配時間，我就可以集中去付出，同時又不會每天都耽誤自己日常的工作了。
總之，付出是一件特別好的事情。但是，希望你不要成為一個過度的付出者，而是做一個聰明的付出者。
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