9個睡前小細節影響健康

1、濕發睡覺

如果頭髮濕濕的就睡覺，毛髮相當於一直處在冷的狀態，不可小看這種和傷寒很相似的慢性消耗性疾病。它會導致毛球色素細胞發育遲緩或不發育，從而影響黑色素的分泌，最終阻礙黑色素顆粒形成，導致白髮出現。

2、劇烈運動

睡前可以散散步、做做操，幫助入睡。但是，睡前做劇烈運動或看恐怖片、球賽等都不利於入睡。

3、戴假牙

伴隨年齡增長，口腔內牙槽骨會逐漸的萎縮甚至變形，於是假牙就容易鬆動。萬一把假牙吞下去，恐危及氣管甚至導致窒息。萬一假牙停留在胃腸道黏膜處就需要動手術，因為假牙中金屬部分容易導致腸穿孔。

4、化妝 戴裝飾物

睡前不卸妝，容易堵塞毛囊，引發汗腺分泌紊亂，致粉刺叢生，導致容貌減分。建議睡前最好卸妝並摘下裝飾物，皮膚可以休息，血液循環也更順暢。另外，女性文胸也要拿掉，避免乳房受到擠壓後，引起淋巴迴流受阻。

5、醉酒

酒精會影響睡眠質量，導致早醒、睡熟時間短等問題。另外，臨睡前飲酒，還會引發睡眠呼吸暫停綜合征與打鼾等病情更加嚴重。

6、蒙頭睡

睡覺時，要保持呼吸通暢，大腦供養充足。如果蒙頭睡，減少了被子中的空氣對流，伴隨呼吸次數增加，被子中氧分子濃度逐漸下降，長期下去，將有損大腦，導致記憶力減退的病症出現。

7、咖啡 喝茶

咖啡鹼會刺激中樞神經，導致興奮難以入睡。同時，咖啡與茶有利尿作用，臨睡前喝它們，半夜尿頻也是影響睡眠質量的原因之一。

8、枕頭

枕頭建議8~12厘米為好，太低會落枕，流入大腦血液過多，次日出現眼皮腫、腦袋張張的感覺；當然，枕頭過高，容易出現打呼嚕，影響呼吸順暢問題，長時間睡高枕頭，很容損傷頸椎。

9、吃的多

中醫認為，睡前飽食入睡難。臨睡前，吃了很多，加重胃脾的負擔，還會影響入睡。建議晚餐早點吃，8分飽即可。

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