四招瘦腰瑜伽動作助你塑細腰 你一定可以瘦下來！

腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺，看上去沒有一點曲線，推薦梨形身材的MM練習這套瘦腰瘦腿的減肥瑜伽動作，幫你雕塑細腰美腿，彰顯性感身材。

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側卧屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿

Step1 俯卧，腹部著地，雙腳併攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，下巴置於地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。

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Step2 左臂保持伸直並指向左側，右臂抬起置於背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。

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Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿離地，盡最大努力將右腿抬高，維持15秒。

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Step4 身體側翻，左側身體著地，右側身體抬離地板並靠向左側，打開肩膀，右腳向後方延伸並置於地板上。

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