脂肪「最怕」的幾種食物，每天堅持吃一點，慢慢燃脂瘦出好身材

如今生活水平好了，天天大魚大肉吃著，再加上吃多了懶得動彈，體重超標的人越來越多。大家都知道，肥胖不但影響身材，對身體健康也有很大危害。今天小編整理了減肥必吃的幾種食物，堅持吃一個月，不用運動，也能輕鬆瘦掉5斤。

燕麥中富含維生素，少量鈣質以及較高含量的蛋白質，進食後常常會給人一種飽腹、耐餓感，所以燕麥一直都是被視為「最佳燃脂食物」

很多人都知道檸檬茶有很好的減肥作用;用檸檬片泡水喝能清除體內多餘的脂肪成分，去除身體內的毒素，從而幫助減肥瘦身。檸檬泡茶喝不僅對減肥很有好處，還能夠幫助身體排毒素，能讓身體保持青春健康狀態，是大眾最喜歡的茶飲之一。

山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老作用。女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收。山楂，能助消化。

蜂蜜。喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

荷葉茶

常喝荷葉茶可以潤腸通便，有利於排毒。荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。

土豆

土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。而且，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。

洋蔥含有豐富的硫、二烯丙基硫化物、槲皮質類物質等物質，有利於降低血脂、解油膩、通便、消水腫，同時還清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。

藍莓

藍莓中所含的抗氧化劑會促進血液流通，為肌肉提供更多的氧分，體育醫學專家告訴我們，一旦肌肉得到了充足的氧分之後，任何的鍛煉看起來都會變得容易許多。要想擁有性感、迷人的小腹，溶脂劑是必不可少的。而藍莓漿果中所含的抗氧化劑就可以很好地充當起這種「溶脂劑」，所以給你加快小腹塑形提供了很好的物質條件。

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