6款最有效的減肥食譜！

很多美眉對於減肥感到困難的原因就是因為減肥要節食，而今天小編要給大家介紹的是不用節食就能減肥的方法，那就是六款最有效的減肥食譜，不到半月自己都瘦了15斤，連皮膚也變得白嫩起來，一起來看下吧！

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1、清炒西蘭花

材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。做法：1、西蘭花洗凈，掰成小朵;胡蘿蔔洗凈切片。2、鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。3、炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。推薦理由：清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。

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2、西芹蘆薈滑蝦仁

原料：蘆薈1條、鮮蝦12隻、西芹2根、蛋清1隻、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白鬍椒粉少許、鹽少許。此款最有效的減肥食譜的做法：1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用;2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝干水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散;4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒;5、蝦仁變紅後調入白鬍椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

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3、綠豆芽炒鱔絲

原料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老薑一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。做法：1、鱔魚用沸水焯五秒鐘後撈起。2、切絲。3、鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下撈起過涼水，瀝干待用。4、鍋內放少量油燒至八成熱後倒入薑絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。5、勾芡起鍋即成。小貼士：綠豆芽食用是最方便的，如果擔心外面買的有激素，可以自己發，保證安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發來的，具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發出來後，食用纖維會增多，不會造成肥胖。

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4、番茄香菇拉麵

材料(2人份)：番茄250克、洋蔥半個、香菇3朵、蘿蔔乾少許、豆瓣醬半茶匙、醬油1勺、蒜末少許、白芝麻2茶匙、挂面100克、蔥花適量

1、將番茄切塊，蘿蔔乾和洋蔥切絲、香菇切片。

2、番茄、蘿蔔乾、洋蔥、香菇、蒜末放入鍋中爆炒後，蓋上蓋子煮一下，待湯汁釋出後，用小火再煮3分鐘，然後倒入300毫升的水，用豆瓣醬、醬油、蒜末、白芝麻調味。

3、同時將挂面煮熟撈起放在碗中，將剛才煮好的湯汁倒入碗中，撒上蔥花即可。

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5、香菇番茄湯

材料(2人份)：香菇3朵、番茄130克、蘿蔔乾少許、水300毫升、醬油2茶匙、料酒1勺、鹽少許

1、將香菇切片，番茄隨意切小，蘿蔔乾切絲。

2、將水煮沸後，放入香菇、番茄、蘿蔔乾，再次煮沸後用小火煮2分鐘。

3、最後加入醬油、料酒、鹽調味即可。

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6、蘿蔔鮮蔬沙拉

材料(2人份)：蘿蔔100克、蘿蔔乾15克、西洋菜20克、包心菜50克、洋蔥1/6個、番茄1個、鹽1/4茶匙、橄欖油1勺、檸檬汁1勺半

1、將新鮮的蘿蔔洗凈後切碎，蘿蔔乾切絲，西洋菜和包心菜根據個人的喜好隨意切小，洋蔥切絲。

2、將蘿蔔蓉和蘿蔔乾放入碗中，攪拌後放置3分鐘。

3、在碗中加入檸檬汁、橄欖油、鹽、洋蔥末攪拌後，在碟上鋪上西洋菜和包心菜，將蘿蔔放在其上，最後用切好的番茄放在四周即可。

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