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什麼是刮油食物?減脂常吃8種食物

經常吃些降脂清腸的食物,不僅能排除油膩,還能起來減肥的功效,那麼,吃什麼刮油?刮油食物有哪些?營養專家認為燕麥、洋蔥、玉米、山藥、海藻、銀耳、芹菜、山楂能刮油減脂,此外,飲茶也能起到清腸胃的作用,體質偏燥熱的人建議飲綠茶,正常體質適合鐵觀音、烏龍等,腸胃不太好的建議飲普洱茶,除了吃一些刮油減脂的食物外,適當的鍛煉也是必不可少的,同時,也要控制油脂的攝入量。

節假日好吃的東西多多,難免會體重攀升啊,網路瘋傳的那話「每逢佳節胖三斤」還是很有道理的,小編提前為大家介紹幾種刮油減脂的食物,節假日後大家如果需要刮油減脂就來試試吧。

一、燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。、

二、洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

三、玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

四、山藥:山藥有「神仙之食」的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

五、海藻:素有「海洋蔬菜」的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

六、銀耳:銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

七、芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

八、山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。營養學家認為,經常吃些降脂清腸的食物,不僅能排除油膩,更能保護心血管,防止「三高」。

降脂茶香飯:節後刮油減脂茶入飯,茶的刮油減脂效果已越來越為人們熟知,然而茶不僅可以用來飲用,還可以入菜入飯。著名傣族舞蹈藝術家刀美蘭,年逾60還依然保持身材的秘方之一就是食用普洱茶泡飯,老雲南人也有「好看不過素打扮,好吃不過茶泡飯」的說法。古代醫書記載,茶水煮飯,「久食令人瘦」。如果你平時就在飲用茶,那麼不妨嘗試一下這種新吃法——

降脂茶香飯。如果體質偏燥熱的同學可以嘗試綠茶,正常體質適合鐵觀音、烏龍等,如果腸胃不太好的可以嘗試普洱茶!材料:米一杯,烏崬茶3克,即食海苔適量,紅蘿蔔一塊,蘆筍1根,油幾滴,鹽少量,開水適量

1、米一杯提前30分鐘左右淘洗乾淨浸泡,紅蘿蔔和蘆筍切小丁。2、準備烏崬茶入茶壺。3、用開水洗一次茶葉,再倒入開水泡8-10分鐘左右。4、米倒去水,放入少許鹽和幾滴油拌均勻,不要咸,有一點點入味就可以了。5、平均分到兩個碗中,倒入茶水,茶水和米大約是1:1的量。6、電飯燒開水,放入茶水米,蒸18分鐘左右(時間與碗的深淺、米的多少有關)。7、放入紅蘿蔔和蘆筍丁,蓋上蓋子,繼續蒸大約3分鐘左右。8、蒸飯的時候,準備即食海苔,剪碎備用。9、飯蒸好後,放入海苔,飯的熱氣會讓海苔迅速扭曲變形,不定神看酷似茶葉,即可享用。

結語:怎麼樣,小編總結的刮油減脂方法有用否?小編覺得想要刮油減脂除了吃一些相應的食物外,適當的鍛煉也是必不可少的,同時,也要控制油脂的攝入量。

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