抱歉，有一本秘籍忘記給你了

最新 02-17

hello，各位佛系少男少女們~

紅紅火火恍恍惚惚

大家期待已久的春節就要來啦~

家鄉的美味佳肴正在向我們招手

吃吃吃吃吃吃喝玩樂的時候到啦！

然而

當你從吃吃喝喝睡睡的寒假中醒來後

卻發現在這新的一年裡迎接自己的

竟！然！是！

肚子上的肥膘

作為一名精緻的豬豬

我們絕不認輸

紅會君為大家準備了3種有效減肥法

「騎自行車」

騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。但是，騎自行車的時間並不是越長越好。騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘。人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的騎自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但是是沒有減肥效果的。如果騎自行車超過60分鐘，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。所以還掌握好騎自行車的時間。騎自行車不僅很好的減肥方法，而且還環保。空閑時間約上三五知己，一起騎車去郊外玩耍吧~

「慢跑」

跑步是春節後有效的快速減肥方法之一，但注意是慢跑，不要太快，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。除了要注意速度，跑步的要領我們也要記住：跑前要做熱身運動、跑時切記是前腳掌先著地、跑後一定要做拉伸運動。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑30分鐘以上是最有效的跑步減肥方法。

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