你為什麼練不出肌肉？從肌肉增大的原理，看力量訓練的真相！

肌肉訓練的真相

力量：

取決於肌纖維內橫橋的數量

圍度：

取決於肌纖維的肥大程度

橫橋的增多，的確會在一定程度上使肌纖維更加粗大，但肌纖維也可以在橫橋數量不變的情況下，變得加倍肥大。

從這種種的關係

我們能夠明顯看出

肌肉與圍度並沒有必然關係

肌肉生長的必然因素

機械張力、代謝壓力、肌肉損傷

肌肉變大的形式

這裡咱們只說健美運動員

他們的肌肉

往往是肌質肥大：

即非收縮性肌的肥大，包括：增多的蛋白、糖原等等。

這裡重點說一下糖原：一克糖原會將三克水吸入肌肉細胞，細胞腫脹則引起更多的肌纖維生長，這會產生兩倍的肌肥大。

「過分的」肌質肥大，就會讓體重增大，這就很尷尬了。

因為對於力量舉運動員來說，他們都想要更小的體重，以及更大的力量，而體重一旦變大，這可是會影響成績的。

另外，有人說

力量舉運動員

就是比健身運動員力氣大

MAX不這樣認為

那應該看

究竟指什麼樣兒的力氣？

兩個肌肉圍度相同的

健美選手與健力選手

那麼健美選手的硬拉成績

應該很難企及健力選手

但你要是比

誰的肱二頭肌力量大

能穩穩地做上12次

50磅的集中彎舉

恐怕健力選手就要處於下風

至於普通人

那更是沒有可比性

如果誰信誓旦旦地說

一個肌肉龐大的健身者

會比一個普通人力氣還小

那純粹是瘋了

肌肉大，不一定力量大

那是力量舉冠軍

可以對健美冠軍說的話

不是一個毫無訓練痕迹的人

可以對肌肉男說的話

相比起來

健美運動員往往更擅長

多次數、慢節奏的動作

而力量舉運動員更擅長

少次數、快爆發的動作

如此一說

你就應該明白

自己到底應該用哪種方式

來訓練了吧？

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