這樣揉耳朵，等於給全身做「養生操」！氣血通暢了，病痛減少了

每天堅持按摩耳朵10分鐘，有利於五臟六腑及全身的氣血循環，氣血通暢了，病痛就少了。快來一起學吧！

我們的耳朵上，分布著93個穴位，全身器官組織在這裡都有特定反射區。軀體有病變時，往往會在耳朵相應部位出現疼痛敏感、皮膚電特性改變、變形、變色等反應。

第一步掏耳窩，掏空五臟毒素

耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，對耳窩裡的各點進行刺激能調和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指「掏」。

▲ 掏耳窩

把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩裡來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次，但不宜用力過度。

第二步揉外緣，四肢強壯更長壽

耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

▲ 揉外緣

用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

第三步摩耳背，降血壓，通血管

耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊，可以調暢全身的氣血。

▲ 摩耳背

食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

第四步揉耳垂，健腦防痴呆

耳垂一帶，是耳朵的頭面區，這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。

▲揉耳垂

將食指和中指併攏塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，3個指頭盡量將頭面區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

第五步搓全耳效果翻倍，身強百倍

在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。

▲ 搓全耳

用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。

這套動作做完後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

1哪裡不舒服給哪裡「加餐」

• 如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；

• 如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；

• 如果有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

2揉到痛點可能是疾病徵兆

如果發現有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的徵兆。不必管這個疼點叫什麼穴，也不用管它對應什麼部位，壓上去很痛，繼續按就沒錯。

在按揉過程中，可以記住這些疼痛點。完成整套動作後，再適當按揉，對身體可以說是有百益而無一害噢~

版權聲明：本文來源：JSBC萬家燈火，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

項目名稱：《養生有道》第三季

實施主體：陸良縣中醫醫院

欄目主編：程榮昆

編審：師文波、馬雙全、趙明先、李昆喬、陳燕、李維譽

責任編輯：陳思思 欄目編輯：李艷萍

版式設計：李艷萍

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！