如何讓寶寶「睡渣」變「睡神」？

1.壞習慣從預防開始

不要不承認，寶寶的壞習慣都是家長給養成的！

抱睡，就是個超級壞的習慣。一來，抱著寶寶睡覺，對寶寶的骨骼發育不好。二來，抱著睡覺，寶寶不能進入深睡眠，影響智力發育。三來，養成了抱睡的習慣，寶寶會缺乏安全感，總是要在懷抱中才能入睡，落地醒不僅影響寶寶睡眠，更影響家長的情緒和睡眠。

寶寶睡眠不好，就會影響到寶寶的身高體重發育、大腦的發育，古來就有「人在睡中長」的說法。

所以，防患於未然。千萬千萬不要抱著寶寶睡覺，害人害己。

2.盡量固定時間給寶寶喂好奶，喂完睡前奶跟寶寶玩個十分鐘，給她放音樂或者放故事聽，或者家長自己唱歌講故事。每日重複。

3.晚上寶寶睡著後，不要強行把她弄醒來餵奶，除非她是因為餓了，頭轉來轉去到處找奶喝，記住，睡眠比吃更重要。

4.固定睡覺時間點之前的一個小時，要讓寶寶「運動下」，比如俯趴，做被動操，運動既可以鍛煉身體又可以助眠，一舉兩得。

5.勤給寶寶洗澡，這點我個人認為很重要，據我觀察，寶寶洗完澡，乾淨清爽，伴著衣服的清香，睡得很香。相反，如果身上不幹凈，發癢自然就不愛睡覺了。

6.寶寶睡覺的時候家長不要走遠，哪怕是忙著做事也要在身邊，寶寶做噩夢了或者醒了看不見家長會害怕，要及時給到安撫。輕拍她，或者握著她的手，躺在她身邊給她一個微笑。

十一如果睡著了哭，或者突然驚跳醒來，看著我對她笑，就會回饋我微笑，然後再接著睡。

7.有機會，天氣好，多帶寶寶出門散步逛街，心情愉悅也能讓寶寶睡得更香。

8.身體不舒服是寶寶鬧覺的一個主要原因，所以，家長要仔細觀察分析寶寶是不是哪裡不舒服，對症下藥才能從根本上解決問題。

9.大多數寶寶一到晚上就只要媽媽帶，別人一點辦法都沒有。十一現在正處於這個階段，我還沒找到合適的方法來調整或者改變，但也正因為這點，我才全身心地專註於戒掉她的奶睡習慣。

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