跑步背肌隱隱作痛，麻煩大了！快來跟我這樣做！

現在許多人都盲目的跑步，很多人以為跑步是一件非常簡單的事情，只要跑就行了，不需要管太多，其實這是非常錯誤的想法！

在我跑步的過程中就有許多人來問我，為什麼我跑步時背部隱隱作痛呢？而且越跑越疼最後不得不終止跑步！

確實，跑步時背部疼痛是一件很煩人的事情，它會影響我們跑步的效果，阻礙我們跑步水平的提高，同時對於我們的身體健康也會造成嚴重的損害！

其實跑步時背部疼痛很大一部分程度都是因為我們背部肌肉力量不強。導致背肌受損，從而出現背部隱隱作痛的情況！

那麼我們遇到這種情況應該怎麼辦呢？我們又該採取什麼樣的解決方法呢？

背肌疼痛的危害！

其實背肌是核心肌群重要的組成部分之一，強大的背部肌肉可以很好的穩定我們跑步的姿勢，讓我們跑得更穩，跑得更快。

這樣就可以很好的避免我們在跑步時身體受到損傷！同時，如果我們背部肌肉不強，那麼我們跑步的水平就很難進步，甚至有可能越跑越疼，最終放棄了跑步！

那麼我們又該怎麼辦呢？

其實許多人在跑步時都沒有注意肌肉力量訓練，強大的肌肉力量可以很好的保護我們的身體，同時，讓我們跑得越來越快，越來越穩！

1. 加強背部肌肉

如果我們想在跑步中避免背部疼痛的問題，我們一定要增強自己的背部肌肉力量，強大的背部具有可以吸收更多的衝擊力，更好地保護我們身體！

引體向上，啞鈴飛鳥，硬拉，這些動作都可以很好的增強我們背部的肌肉，加強背闊肌的力量，這不僅可以塑造優美的背部線條，同時對於我們跑步也非常有好處！

2. 學會休息

我們千萬不能過分的沉迷於跑步，否則長時間的肌肉損害很有可能造成不可逆的傷害，肌肉勞損是很難修復的，所以我們一定要適量跑步，學會休息！

我們最好隔一天跑一次，這樣讓我們的身體有充分的修復時間，肌肉也可以進行超量恢復，讓我們的肌肉越來越強，讓我們的身體越來越壯。

3. 一定要吃

許多人肌肉力量下降最主要的原因之一就是因為沒有進行合理的營養補充，高蛋白，高碳水，高維生素含量的食物可以很好的修復我們的肌肉！

所以我們在跑步前跑步後一定要吃飯，跑步前吃適量的食物可以很好的防止肌肉流失。跑步後吃適量的食物可以很好的修復受損的肌肉細胞！

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