非常健康又省錢的健身方法——走路

身體健康，長壽是自古以來大家經常討論的一個話題，尤其是在現代社會，隨著生活壓力的不斷增大，人們的身體也隨著出現了越來越多的毛病，所以健康更加成為了人們所關注的話題，其實大家可能並不知道走路是最好的治病良藥。

被譽為「西方醫學之父」的古希臘醫學家希波克拉底曾發誓：治病時不給病人帶來痛苦與危害。今天的醫學仍然遵循這一原則。這位古希臘醫學家的智慧不僅適用於醫生，對所有人都有益。美國耶魯大學預防研究中心主席大衛·凱茲說：「希波克拉底總結出的一些保健方法，得到了現代科學的驗證。」以下5個觀點就經受住了兩千多年的考驗。

走路是最好的葯。希波克拉底注意到，久坐不動的人會變得肌肉鬆弛，身材發胖，會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康，所以他給病人開的藥方經常是「多走路」。現代研究顯示，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。

「病找什麼人」，而不是「人得什麼病」。希波克拉底給人看病時，會仔細地檢查病人的尿液、糞便、膿和汗液。除此之外，他還會觀察他們的性格、居住環境、人際關係、飲食，甚至面部表情，然後才會做出判斷。大衛·凱茲曾經治療過很多肥胖症病人，他問病人的第一個問題是他們是否人際關係緊張、工作繁重或缺少睡眠。「如果不糾正這幾件事，減肥絕不會成功，應該從整體上醫治病人。」他說。

讓食物成為你的葯。希波克拉底注意到，嚴重肥胖者容易短壽，當人們的飲食以新鮮、素食為主時，他們的患病幾率會降低。所以，他通常會建議患者改進飲食習慣。美國心臟病專家喬伊·卡恩說，如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則，你就可能更健康、更長壽。《英國醫藥》雜誌最近刊文說，2013年一項超過7000人的研究顯示，堅持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人，患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。

凡事不過度。希波克拉底認識到，即使是治療有效的藥物，用過量也會對病人有害。今天的研究表明，運動、水、營養、睡眠，如果過了度，都會造成危害。有些病不要急於施治。在古希臘時代，很多江湖醫生會給病人採取一些危險、不必要且費用昂貴的治療措施。但希波克拉底認為，除非醫生有把握，一種療法確實有效，否則就不應使用。

走路是最好的治病良藥小編已經簡單的介紹完了，現在大家都已經清楚走路對我們健康的益處了，另外在我們日常生活中保健頻道小編還是建議大家要養成良好的生活習慣，尤其需要注意飲食需要以清淡為主，多喝水，對我們的健康養生都是有幫助的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！