忠告：糖友這4件事都做到，血糖想升高也難！

糖尿病一直被稱為富貴病，尤其是現在很多人都是想吃什麼就吃什麼，直接導致吃的太多，還有很多人偏愛甜食也患上了糖尿病。那麼具體哪些人容易患上糖尿病呢？糖尿病應該如何預防呢？

糖尿病有8種高危人群

1.有家庭成員患有糖尿病的

一般糖尿病都是有家族遺傳史的，很多家族都因為有一個成員患有糖尿病從而引起了其他成員也被遺傳到了。

2.妊娠期間有過高血壓的女性

還有生下了巨大胎兒的人，一般超過四公斤就屬於巨大胎兒了，這類人是很容易患上糖尿病的。

3.有高血壓

高血脂、高胰島素等病的患者，因為糖尿病和高血壓是息息相關的，一旦有了高血壓的情況和容易就發展成了糖尿病。

4.長期吸煙和工作高度緊張的人

長期吸煙本身傷害就很大，加上過多致癌物質的攝入直接導致身體受到各種損害，加上心理長期過分緊張，壓力山大也會引起糖尿病。

5.長期高熱量攝入缺乏鍛煉

尤其是女性很多都不愛鍛煉，但是又偏愛甜食，還喜歡高熱量的油炸食品，這是非常不利的，這些東西的熱量往往是要幾天才能夠消耗掉的，也間接的增加了患上糖尿病的可能性。

6.年齡大於四十歲

年齡越大患糖尿病的可能性就越高。

7.肥胖超重的人

肥胖的人總是會有很多病，其中糖尿病就是最為明顯的，尤其是腹部肥胖的是最高危的人群。

8.早期被診斷糖尿病的人

一般這類人是被診斷為空腹血糖低的，他們在血糖上面有所損害，所以導致了糖尿病。

4招預防糖尿病侵襲

糖尿病的高危人群很多，那麼具體怎麼預防呢？

1.調整飲食結構

飲食是最為重要的，當你吃的過多的時候自然就會增加熱量的攝入量，一旦沒有進行及時的鍛煉就轉化成脂肪了，體重也在慢慢的上升了。所以在飲食上一定要講究葷素搭配，要多吃一些新鮮的蔬菜水果，像五穀雜糧也是非常不錯的。

2.經常運動

增加自己的運動量，自然就可以促進脂肪的代謝，減輕體重，預防糖尿病。

3.保持好心情

心態非常的重要，有一個年輕樂觀的心態可以讓你更年輕，也能預防糖尿病。

4.定期檢查

每一年的體檢都是很有必要的，可以讓你儘早的發現自己是否患有某類疾病，每年進行血糖、尿糖的檢測可以有效預防糖尿病。

糖尿病在於預防，預防很重要。

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