健身，是否像他們說的那樣只要每天練就有效果

健身？天天練效果更佳。記得剛開始重量訓練時，我和大部分的男性一樣最愛練的就是胸肌和手臂。

因為練了立刻可以見效，在鏡子前看著自己的正面就超有成就感的。所以每天去健身房就是卧推和彎舉。 　心裡在想：天天練，會不會因此加速見效？但奇怪的是怎麼效果和訓練量不成正比? 而且還有越練越虛的感覺。

瞬間我就鬱悶了！為何會這樣的頻繁的訓練量會出反效果呢？後來一位專業的運動員告訴我一句話：「肌肉是吃和睡出來的，不是靠練出來的。沒有充分的休息，如何長肌肉呢？」

訓練的目的只是在破壞肌纖維，讓下一次的修復得以建立更粗狀的肌纖維。所以沒有給予充足的修復時間和養分，就再次提槍上場狂練，等於是負傷上陣，最後不受傷也很難。

因為身體有適性，其會隨著環境外力而自我調整。

當我們透過重訓破壞肌纖維時，身體得到的訊號就是要建立更強壯的肌纖維以避免下次再遭到破壞。這就是越練越壯的原因。想變壯，練完盡量地吃和睡就對了。

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