健身時也有一個需要注意的事項，你知道嗎

在健身過程中，你是否不止一次聽到這樣一句話「抬頭挺胸，背打直，不要彎腰駝背」

相信這句話是貫穿在任何訓練中的一條真理！為什麼訓練時候不該彎腰駝背，到底有什麼危害？

其實意思就是，為什麼要隨時隨地維持一個好的脊椎姿勢！尤其在負重的情況下（包括舉啞鈴、抱小孩、提購物袋、抱一箱啤酒回家）

我喜歡將脊椎比喻成一根由磚頭水泥砌成的柱子：脊椎骨就是一塊一塊的磚頭，磚頭之間有未乾還軟軟的水泥夾心（椎間盤）　當我們把磚頭與水泥砌得整整齊齊時，水泥柱可以承受很大的壓力，甚至站一頭大象上去也沒問題。因為磚頭本身很耐壓，只要力量能順利傳導，磚頭柱可以屹立不搖沒問題。

但是，如果我們今天把磚頭柱蓋得像快倒掉的疊疊樂一樣歪七扭八，磚頭柱就不再能承受重壓了

此時壓力會集中在柱子的一邊，即使沒有倒塌，也會把軟軟的水泥往壓力較小的那側擠出來。（可以想像捏住一塊夾心餅乾，把裡面的夾心捏出來）我們的脊椎也一樣，如果您抬頭挺胸維持脊椎的自然弧度，您可以穩穩噹噹地背小孩、做力量訓練、抱重物，不用擔心下背痛會找上門。

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