在你訓練時是拿什麼在訓練，力量還是毅力？

你應該著重在肌力訓練(Stretch Training)還是肌耐力訓練(Endurance Training)呢？肌力與肌耐力的差別，了解這個差別，有助於達成你所設定的目標。

肌肉耐力意為「可以在長時間持續完成特定肌肉動作的能力」。

比方說，你有能力可以跑完馬拉松或是可以在無外在負重的狀況下進行100下的深蹲。

肌肉力量意為「肌肉可以抵抗外在阻力的能力」

比方說，你卧推一次最大的重量可以推到200磅，200磅就是指肌肉力量。

肌肉由不同型態的纖維所組成，這個纖維稱作「牽搦(Twitch)」，而根據牽搦時間來區分肌纖維「慢縮與快縮「

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