健身是好但是過度健身就不好了，一起來了解看看吧

過度訓練 。指訓練過程中不正常地增加負荷量，且未提供足夠的調整或休息。

進步是慢慢的一點點累計的！而疲勞也一樣在累計！過度訓練不是一天造成的，通常是由訓練過程中慢慢累積、越來越嚴重。

治療過度訓練，需要更多的時間讓身體復原，並漸進式地回到原本的訓練中。

黃金法則就是讓肌肉依其步調休息並回春，千萬不要自行施加太大的壓力，或狂熱地訓練自己

否則將承受可怕後果。務必將訓練維持在可負擔的範圍內，等到對自身能力更有自信時，再提升程度。

當以下癥狀出現時，就表示你可能已經過度訓練了，記得提醒自己多注意： 昏睡 失眠 缺乏食慾 精神耗弱 情緒低落 心律不整 全身酸痛 頭痛與頭暈 對訓練喪失熱情 預期外的體重下降 訓練前後感受到極度疲憊 訓練後的復原時間拉長

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