在抓舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續動作將杠鈴舉過頭頂

在抓舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續動作將杠鈴舉過頭頂

在挺舉比賽里，選手需要先將杠鈴置於雙肩之上，身體直立，然後再把杠鈴舉過頭頂。

運動員要等到裁判判定站穩之後才能算成績有效。

杠鈴由橫杠、套筒、卡箍、杠鈴片組成。男子杠鈴橫杠長2.20米，直徑2.8厘米，重20公斤。女子杠鈴橫杠長2.15米，直徑2.5厘米，重15公斤。

比賽按抓舉、挺舉的順序進行。每場比賽運動員共有6次試舉機會，抓舉3次，挺舉3次。試舉重量由運動員自己選定，增加重量必須是1公斤的倍數。

奧運會比賽只計算抓舉和挺舉總成績，如總成績相同則賽前體重輕者列前，如再相同，則以賽後即稱體重輕者列前。

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