孕期這2種食物，即使不喜歡也要吃，對胎兒有好處！

1、冷水魚

鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚等冷水魚的DHA是構成胎兒大腦細胞的重要原料，所以孕後要多補充，特別是在胎兒大腦細胞加速分裂的孕後20周。

但是作為動物性食品，多吃會增加脂肪和蛋白質，不利於體重控制，也會加重肝臟負擔，因此根據中國營養學會建議每日食用75~100克魚肉，100克魚肉其實並不多，千萬不能以為孕期需要補充營養就大量吃肉。

2、貝殼類海產品

生蚝、牡蠣、扇貝等貝殼類海產品含鋅量尤為豐富，鋅會以含鋅酶的形式參與胎兒的分裂與生長，如果缺乏就會影響胎兒生長，嚴重的還會引起先天性疾病。

3、海帶、紫菜類海產品

碘以甲狀腺激素的形式參與神經細胞的發育，如果胎兒期缺乏會導致不可逆的智力落後，補碘碘鹽要吃，還要每周吃一次富含碘的海產品。

4、動物血、瘦肉等

動物血、瘦肉等動物性食品中的鐵以易於吸收的二價鐵為主，每天50克瘦肉，每周吃一次動物血有利於預防孕期缺鐵引起的早產或者低出生體重兒。

5、孕婦奶粉或葉酸片

孕期尤其是孕前三個月補充葉酸有利於預防胎兒神經管畸形，孕期葉酸的推薦量是每天600微克。

6、橙黃色蔬果

橙黃色蔬果比如胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜等都富含維生素A原，在體內可以轉化為維生素A，預防宮內發育遲緩和低體重兒。

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