想懷上聰明又健康的寶寶，吃哪些食物好？

想要寶寶的准媽媽們，已經在備孕階段就已經開始在乎吃什麼最營養，最利於寶寶健康了。首先想到的就是該吃什麼，哪些不能吃，哪些適合吃。在孕早期飲食結構有所不同，雖然飲食的選擇很多，但是孕媽們還是要注意調理好所需要的營養元素，合理選擇，滿足胎兒的營養需求。那麼懷孕早期吃什麼食物好呢？

懷孕早期吃什麼食物好

1、木耳

在懷孕的初期食用一些新鮮的木耳。在秋季吃木耳，有利於肺部健康，還有養顏美容以及益氣的效果。想要補血的話，也能夠吃木耳，木耳的含鐵量是比較高的。

2.大蒜

大蒜具有降血脂以及殺菌的效果。准媽媽在懷孕初期吃一些大蒜，能夠預防衰老和防止鉛中毒的情況。不過，大蒜適合當佐料，不宜生吃，生吃大蒜對於腸胃的刺激性太大。

3.核桃仁

核桃也是屬於具有藥用價值的食物。核桃營養豐富，具有健腦的功效。讓孕寶寶更為聰明健康。

4.海帶

海帶含有豐富的蛋白質以及氨基酸，還有豐富的碘元素。懷孕初期胎寶寶大腦是發育快速的時期，這個時候胎寶寶所需要的營養完全依靠准媽媽補充。孕早期孕婦缺碘會造成胎寶寶缺碘，從而會影響到神經細胞的增殖分化、腦蛋白合成障礙，而腦蛋白質含量減少會使細胞體積縮小、腦重量減輕，直接影響到胎寶寶智力發育。

孕早期的注意事項

1、飲食方面

懷孕早期的時候,孕婦要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜，少食油膩的食物。注意少食多餐,每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長發育無礙的藥物。早期是胎兒各個器官發育的最重要的時期，生病盲目用藥,容易造成胎兒畸形。

3、孕期環境

要遠離吸煙的環境。不要到衛生不好的公共場所環境，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。聽聽輕音樂，讓心情得到放鬆。

所以當女人在懷孕後身體會發生一些變化,大家一定要注意孕早期的注意事項,保證自己的身心健康,也給胎兒創造一個好的生長環境。懷孕早期是最為關鍵的,老公們也要抽時間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點老婆喜歡的事情,讓她每天都有一個好心情。

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