每天最重要的兩小時
這本書其實是2017年時間管理方面給我比較大啟發的一本書，而這本書的關鍵詞在我看來，就是最簡單的兩個字「沉浸」。如果說諸如番茄時間管理法或者四象限分析法更多的是術外，沉浸兩個字可以說是時間利用上的道。
書的作者是喬西·戴維斯，他是哥倫比亞大學的心理學博士，主要研究神經學領域，這本書一個特別的視角在於：
從身體效能的角度，讓我們在面對一件事情時，怎麼才能把身體調整到一種巔峰狀態，進而對時間進行高效的利用。
書中提到了五個方法，詳細可以參見下面的腦圖：
第一，關注停頓點
第二，管理心理能量
第三，理解注意力的特點
第四，掌控飲食和運動
第五，讓環境為你服務
第一點：關注停頓點
做完一件事之後停一下， 想一想下一件事情，這個時間空隙就是停頓點。回想一下剛才哪裡做得不好，哪裡可以改進，哪裡可以提高，防止自己被工作的慣性帶著跑。
這個停頓點的觀點其實和番茄工作法很像，一個完整的番茄是25分鐘，在這25分鐘里，需要高度的集中精神，而完成一個番茄之後，需要主動的去做一些短時間的休息，或者做一些零散的小事情，適當的換換腦袋，這也是一種提高創造力的方法。
第二點：管理心理能量
腦力和體力一樣也是會波動的，一方面會隨著時間波動，一方面根據你做事情的難易程度來波動。要根據自己大腦的狀態選擇相應難度的工作。
熟悉我的人都知道，我經常自嘲自己的生活方式是接近非常接近老年人的，每天9點多陪小朋友睡覺的時候，經常發生的情況是我比他更早睡著，家裡人通常很難理解為什麼那個時間點我會那麼困，尤其是當白天的工作、開會比較廢神的時候，更是恨不得8點就上床睡覺，而每天早上四五點的時候，我又會精力滿滿，只要天不太冷，都會起來做一些自己想做的事情，然後再出門上班，每天上班的前幾個小時，其實是我最享受的一段時間。無論是之前的公號寫作，還是葯答人網站的構思和需求，抑或是一個新的節後將推出的產品，其實都是這段時間的產出。
工作當中也一樣，每天在上班的路上，我會考慮一下當天比較難處理的事情，趁自己狀態好的時候，先把困難的、費腦的事情搞定，之後做些簡單的重複性的工作，哪怕是和人隨意的聊聊天，收集一些自己想要的信息，這大概就是所謂的勞逸結合吧。
第三點：理解你的注意力
注意力不能長時間集中並不是一種缺陷，是大腦本身的特點，分心是帶給我們創造力的基本機制。
兩種方法應對走神：一種是讓自己主動走神，另一種方法是覺察注意力，據說在你做事情的時候，偶爾發生的走神往往和你需要解決的困難有關係，這點我並沒有直接的經驗，希望哪天可以妙手偶得一個解決難題的方法。
第四點：掌控飲食和運動
輕量運動可以促進思維活躍。為什麼很多人就是堅持不了運動，是因為我們對運動的期望抱得太高。還有一點是有策略的飲食，是把血液中的葡萄糖維持在一個穩定的水平，但直接吃太多的糖會讓你變遲鈍。
輕量的運動如果包括用鍵盤打字輸出的話，我去年的運動量應該不小，更為關鍵的是一旦形成了習慣，其實對於自己的思維能力是一個訓練的過程，所以真的建議大家都可以養成輸出的習慣，這在我看來，是一種腦力體操。
第五點：讓環境為你服務
環境的影響因素一種是噪音，另一種是光線。意外出現的聲音都算噪音，藍白光的照射下，邏輯分析能力、思維的敏捷度會增高，昏暗的燈光對創造力有好處。
找一個容易讓自己沉浸進去的環境，高效的完成任務，尤其是在需要集中精力的時候，我經常的一種做法是找一個無人干擾的會議室，往往會發現在那裡時間過得很快，1~2個小時能完成平常半天才能拖拖拉拉完成的任務。
啟示：
其實時間管理的秘訣不在於分秒必爭，它的秘訣在於「沉浸」二字，尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，認真對待你正在做的事情的一種狀態，它裡面包含著對生活的一份熱愛和對未來的美好的預期。
撰稿：張凱
講述：孫瀟
腦圖：摩西
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