過節熬夜透支！分分鐘滿血復活妙招！

根據2017年亞馬遜中國的調查數據，81%的中國人睡眠時間已不足8小時，接近6成的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡。臨近新春佳節，不少朋友們又會通宵達旦的與家人朋友聚會，在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況。這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

熬夜幾天，可能出現上火、咽喉痛、噁心等癥狀。長期熬夜，會摧毀機體免疫系統的保護作用，造成免疫力下降。出現疲勞感、頭疼腦漲、注意力不集中等。致使感冒、肺炎、胃腸感染等疾病高發。

前一晚沒睡好，可能出現「頭痛欲裂」的癥狀，那是對大腦造成了不可逆的傷害。睡眠不足，影響神經系統，損害大腦健康。增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症、多發性硬化症等風險

都說熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜周期用的，熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是要注意午休時間要控制在1小時以內，以免影響晚上正常睡眠，並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。

按摩百會穴

熬夜之後第二天如果是出現了酸痛感，可以通過按摩頭頂的百會穴幫助消除疲勞以及睡眠

不足造成的酸痛。

穴位定位：百會穴位於連接頭頂及兩耳後部連接線的中央凹陷處。

按摩方法：用中指用力按壓並且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放鬆時吸氣，重複按壓5分鐘。

按摩天柱穴

熬夜之後第二天如果是很疲勞的話，可以通過按摩後頭部的天柱穴來幫助消除睡眠不足造成的疲勞

穴位定位：天柱穴位於脖子處突起的肌肉外側凹處。

按摩方法：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在髮際線位置用力按壓5分鐘。

還有一種食物可以緩解熬夜的傷害

那就是洋蔥。洋蔥含有前列腺素A，有助於降低血壓、提神醒腦、預防感冒等。而且還富含硫化物，能促進脂肪代謝抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等。洋蔥中的類黃酮，也能降低血小板的粘滯性，可預防血栓，減少心梗和腦血栓概率、清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力抗衰老。

總的來說熬夜是對人身體不好的，但是如果可以在其他方面彌補，多健腦，多鍛煉，注意飲食，讓身體總的處於平衡狀態的話，無論是工作還是娛樂，都能把自己的狀態調整回來。

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