木耳千萬不能亂吃,嚴重的可導致呼吸麻痹,快告訴你的家人朋友!
木耳千萬不能亂吃,嚴重的可導致呼吸麻痹,快告訴你的家人朋友!
對於黑木耳我們並不陌生,這是我們餐桌上常見的食材,尤其是農村出身的孩子,應該更熟悉一些,因為在農村的房前屋後都會有一些腐爛的木頭,在雨後會生長一些黑木耳,可以直接採摘來食用,不像城市還要去超市購買,而且又多是人工培植的,遠不如天然的好。說到木耳,我們先來了解一下木耳的營養價值以及藥用價值。
每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的。故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。黑木耳是一種味道鮮美、營養豐富的食用菌,含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維,其中蛋白質含量和肉類相當,鐵比肉類高10倍,鈣是肉類的20倍,維生素B_2是蔬菜的10倍以上,黑木耳還含有多種有益氨基酸和微量元素,被稱之為 「素中之葷」。
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能黑木耳含有維生素K,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,黑木耳的作用降低血粘,軟化血管,使血液流動動暢,減少心血管病發生。木耳含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。
黑木耳雖好,但是也不是適合所有的人群,同時黑木耳也存在一些飲食上的禁忌,我們在平時的食用時,還是需要引起注意的。
1不要貪圖新鮮:一般情況下新鮮的食物比加工過的營養價值高,但木耳千萬不要貪鮮,新鮮的木耳含有的光敏物質---卟啉,食用見太陽後會發生皮膚瘙癢,嚴重的可導致呼吸麻痹而死亡,你看從來就沒見過賣新鮮木耳的吧.千萬不要吃。
2不要浸泡時間太長:很多人都習慣頭一天把木耳泡發,其實木耳在泡發的過程中,有充足的水分加上本身又是一種營養豐富的食物,特別有利於微生物的繁殖,現在是高溫天溫度越高,微生物的繁殖速度就越快。
3不要用熱水泡發:不少人為了節約時間,會用熱水泡發。木耳是一種菌類,生長時含大量的水,分乾燥後變成革皮,而泡發用涼水浸泡、緩慢滲透可使木耳恢復到生長期的半透明狀,口感脆又吃起來爽口,便於有效地保存。如果用熱水不僅口感偏軟發粘,泡不透,營養流失多還不宜保存。
4 木耳中的膳食纖維非常豐富,有腹瀉的癥狀暫時不要吃。
教大家一道木耳的食療方法!
-涼拌剁椒黑木耳-
功效:減肥排毒
用料
主料:黑木耳(干)10朵
輔料:剁椒30克、調料食鹽1克、味精1克、蔥2根、姜1小塊、蒜2瓣、生抽15毫升、香醋15毫升、香油3毫升、白芝麻適量、白糖5克、胡椒粉(白)1克
做法
1.將黑木耳用冷水泡發變軟後洗凈,用手擇掉木耳的硬結,並將木耳撕成一口大小的塊兒;
2.鍋中倒入清水,大火煮開後,放入木耳,焯燙半分鐘後撈出備用;
3.青蔥和姜切成末,大蒜用壓蒜器壓成泥,與剁椒混合在一起,倒入木耳中;
4.調入糖,香醋,生抽,鹽,味精,香油和胡椒粉,攪拌均勻後,蓋上蓋子,放在冰箱里冷藏2小時後食用,味道更好,裝盤後灑上一些熟白芝麻(如在冬季,攪拌後腌制半小時後吃即可。)
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