一生的18個關鍵年齡點，影響你一輩子的健康！

出生後：接種疫苗

根據國家免疫規劃程序，寶寶2歲前需要接種完成18~21劑次的國家免疫規劃疫苗，如果加上自費疫苗，將達到30劑次左右，1歲以內寶寶的家長大約平均每2周就要帶寶寶去接種一次疫苗。例如乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰質炎疫苗等。①

2歲：查一查貧血

兒童的營養早期主要來自母乳，隨著日漸長大，從母乳中攝入的鐵質逐漸減少，貧血的發生率就會增高。統計顯示，兒童貧血一般高發於6~18月齡間，尤其是12月齡時呈最高峰。改善兒童貧血，2歲前最關鍵。一般而言，動物性食物中鐵的吸收率要高於植物性食物。②

3歲：開始分房睡

孩子三歲後就可考慮分房睡，太早太晚都不利於孩子身心健康。寶寶獨立睡覺，可以說是精神上的斷奶，家長要堅持循循善誘的原則。可以先從分床睡開始，逐步過渡到分房睡。讓孩子選擇自己喜歡的床上用品，如鍾愛的小枕頭、小玩偶等，給孩子營造安全舒適的睡眠環境。③

5歲：開始學寫字

一般來說，不建議讓孩子在5歲以前就學習寫字。因為在5歲前，孩子的小肌肉發育還不健全，這時盲目地讓孩子握筆，會使他的手部發育產生變形。而且，他的骨骼也不能負荷，手部力量也不夠，握筆姿勢就會不正確。一旦養成這種不良習慣，將會很難糾正。

6歲：不要胖起來

孩子長大後是否繼續肥胖，六歲是個分水嶺。研究發現，如果6歲時肥胖，1/3的概率會變成成人肥胖，而9歲時這個概率會達到50%。減體重，兒童每天至少60分鐘的中/高強度體力活動，多吃含益生菌的蔬菜，如大蔥、洋蔥、韭菜、蒜等。

8~9歲：量身高查生長發育

山西醫科大學第一附屬醫院兒科陰懷清提醒，女孩在8歲前、男孩在9歲前，如果突然加速生長，比同齡、同性別的小朋友高出1/3頭或超出6~7厘米以上，這樣的孩子往往有過早發育的問題，需要及時就醫。

12歲：整牙好時機

一般來說，口腔正畸治療的最佳時機是12歲左右，此時牙齒替換已經完成，矯治效果較好，療程相對較短。但某些骨性錯牙合畸形的兒童可能需要在更小的年齡接受治療，需要讓專業醫師進行評估，確定具體的矯正年齡。成年人也可以接受正畸治療，但某些矯治效果不理想。

18歲：遠離垃圾食品

研究表明，青春期少女大量攝入垃圾食品可能使患乳腺癌的風險增高，增加的脂肪使她們容易更早地受到乳腺癌的侵襲。研究顯示，這與脂肪攝入量有關，而與是否超重無關。青春期攝取高脂肪食物與癌細胞發展速度之間有密切聯繫。④

30歲：測一次膽固醇

30多歲的人一定要對自己的膽固醇水平進行至少一次的篩查。如果在這個年齡段膽固醇水平較高，就應該首先通過體育鍛煉和食用有益於心臟健康的飲食來降低膽固醇水平。⑤

35歲：定期測血壓

定期測血壓不只是中老年人的事，年輕人也要定期測血壓。35歲以上的人，如果經常有胸悶頭暈、睡眠不好、心慌等癥狀，應該定期測量血壓，而且間隔不宜太長，最好兩個月就測一次。而即使沒有癥狀，35歲以上的人也應該一年至少測一次血壓。⑥

40歲：查查胃

現在胃病呈現年輕化及上升的趨勢，主要是一些生活無規律、工作壓力大的年輕人。除了注意健康生活方式（按時進餐、少吃多餐、吃慢一點、不抽煙酗酒、不熬夜等）以外，40歲以上人群應做一次胃鏡檢查，如果沒什麼大問題，每隔5年再做一次胃鏡。⑦

45歲：做肺癌篩查

目前，不吸煙者的肺癌逐漸增多，環境、飲食、遺傳因素都與肺癌有關。過了45歲，無論男女，建議去醫院做低劑量螺旋CT項目進行篩查，尤其是有惡性腫瘤或肺癌家族史、吸煙達到30包/年以上、被動吸煙、慢性肺病、職業暴露者（廚師、礦工）等人群。⑧

50歲：經常活動肩

很多中年人的肩部都不怎麼強健，易損傷的情況挺常見。如果你覺得經常抬不起胳膊，沒勁，也不能向後伸，就應該注意了。給這類人群送一招，平時不妨多做做梳頭和肩部拉伸的動作，或者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉。⑨

55歲：以後少開車

一項調查表明，55歲以上人群駕駛機動車事故發生率高。這可能與視力下降、遇到緊急情況時反應速度下降、體力下降、駕駛時容易疲勞等原因有關，提醒55歲後最好少開車。⑩

60歲：查查腎功能

大多腎臟病在早期時沒有任何不適癥狀，但有近一半患者發現已是尿毒症，只能靠透析過下半生。定期查體是早期發現腎臟病的最佳方法，特別是60歲以上老人要提高警惕。腎臟方面的檢查內容主要包括血壓、尿常規、腎功能及腎臟B超檢查四項。?

65歲：注意記憶力

臨床發現，70~75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。因此，醫生建議65歲以上的老人都應該去記憶門診做個篩查，這樣就能在早早期發現是否有輕度認知損害和老年痴呆的風險。?

70歲：別吃得太素

說起長壽秘訣，我們常聽到的是「少吃肉、多吃素」等養生之道。確實，吃得越油膩，血管堵塞的概率就越高。但是，飲食清淡絕不等於不沾葷腥。老年人尤其是超過70歲的老人飲食過於寡淡，不僅容易營養不良，甚至會導致老年痴呆，甚至讓死亡風險倍增。

115歲：人類壽命的自然極限

不少科學家曾大膽假設，根據基因技術的研發速度，活到1000歲並不是夢。但愛因斯坦醫學院的研究小組認為這種假設不可能。即便是法國、英國、美國、日本這四個高壽老人最多的國家，到1990年代中期，最高壽命均值也穩定在114.9歲左右。?

本文參考資料：①2017-03-14健康時報《有些自費疫苗也得打！》（北京兒童醫院兒童保健專家張峰）、②2011-11-28健康時報《2歲是兒童貧血分水嶺》、③2015-10-08健康時報《三歲後就該分房睡》（湖北婦幼保健院兒童保健科楊勤）、④2013-12-12健康時報《青春期暴食垃圾食品可能會增加患乳腺癌的幾率》、⑤2015-02-05健康時報《30歲要測一次膽固醇》、⑥2014-10-16健康時報《定期測血壓35歲就要開始》、⑦2015-05-25健康時報《40歲以上查查胃鏡》、⑧2016-01-25健康時報《45歲以上做個肺癌篩查》、⑨2013-03-04健康時報《50歲過後動動肩》、⑩2014-05-26健康時報《55歲後少開車》、?2015-09-03健康時報《60歲以上老人查查腎》（東南大學附屬中大醫院腎內科主任醫師劉必成）、?2015-04-23健康時報《65歲以上查查記憶力》（北京協和醫院神經科主任醫師張振馨）、?2016-10-25健康時報《人類壽命的自然極限是115歲》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真

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