腿又短又粗？學學這些腿姿秒變1米8，連0型X型都不見了！

文｜范姐（授權轉載）

前段時間芒果台的《聲臨其境》請來了馬思純、韓雪等人，演繹了一段《金陵十三釵》可把范姐給鎮住了。

不得不說，女神就是女神，不管過了多少年，她們一樣能美哭你。

賈靜雯今年已經44歲了，但她回眸一笑的樣子依然不輸當年20多歲時的自己，反而多了些沉澱感，讓人百看不厭。

韓雪雖然比賈靜雯要小很多，但也已經35歲了。相比年輕時的韓雪，現在的她，氣質更顯大氣，氣場強大又不失俏皮可愛。

看著她們從年輕美到到現在，真讓人羨慕。這樣的她們不正是我們一直追求的目標嗎？

細看韓雪，她的一舉一動都讓人移不開目光，一張臉根本看不出35歲的樣子，精緻極了。

就連一般人難以駕馭的眼鏡，戴在她臉上竟然也這麼好看。

舞蹈皇后譚元元曾經說過，追求夢想的過程中，天賦與努力是相輔相成的，兩者缺一不可。已經是女神的她們，美麗的背後，付出的努力必不可少。

我們也許不像明星那麼漂亮，但她們美麗的秘訣，一樣值得我們學習。

在這期節目中，讓范姐感到最值得學習的是她們的腿姿。細心的觀看每一個人的腿，范姐發現，她們居然完美的演繹了各種正確的腿姿。

這是一張幕後圖，從不清晰的圖像中范姐能看到，韓雪和馬思純使用是同一種腿姿，即重疊式坐姿。

重疊式坐姿也叫「二郎腿」或者「標準式架腿」。它是在標準式坐姿的基礎上，兩腿向前，一條腿提起來落在另一條腿的關節上面，然後順延小腿曲線，趨勢向下。

它與二郎腿式的坐姿區別在於，最上邊的腿是向里收的，死死的貼住兩一條腿，腳尖向下。

左邊的馬思純使用的是重疊式坐姿，右邊的馬思純則是二郎腿坐姿。

而賈靜雯選擇的是前交叉式坐姿。

就是下圖的第三個。它比較簡單，右腳和左腳交叉的時候，兩踝關節重疊，兩腳尖著地即可。我們一般在生活中不會那麼嚴格，做到賈靜雯這樣就可以了。

圖一是標準坐姿，也叫直角坐姿，大腿和小腿呈現90°。

圖二叫側點式坐姿，兩個小腿向左傾斜，兩個膝蓋併攏，右腳跟靠攏左腳內側，左腳尖著地，右腳掌著地。

劉亦菲和糖糖就經常使用這個坐姿，45°傾斜的腿型會拉伸整體線條長度，讓腿細長好看哦。因為這個坐姿的大腿和小腿呈現90度，標準是做到小腿充分伸直，顯示小腿長度。

而圖四則是側掛式坐姿，我們的糖糖是她的忠實粉絲。

它與重疊式腿姿最大的不同，就是它傾斜的45度角。在側點式基礎上，左小腿後驅，腳綳直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿併攏，上身右轉，反之亦然。

這個腿型特別適合腿粗和腿短的寶寶，范姐曾經用這個腿姿拍畢業照，秒殺身邊的小夥伴，被大家親切的稱為心機girl。因為它非常顯腿長，腿瘦，腿好看，重點是這個腿姿一點也不累。

除此之外，還有一種被大家忽視的腿姿，屈直式。它比較簡單，卻很修飾腿型。

它需要左腿前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前掌著地，並在一條直線上。

就像這樣。

這個腿姿因為非常簡單，所以很多人都沒當回事，還以為是林志玲和周冬雨碰巧臨時想出來的呢。

腿粗腿短？TA能幫你完美修飾！

這些經典的腿姿得到大家的追捧最主要的原因是它適用所有人群，它幫助大家提升整體視覺效果，即使是小粗腿和小短腿也不例外。

馬思純就是娛樂圈比較出名的小粗腿，她曾經還拍了一組寫真片，把她的腿淋漓精緻的展現出來，還是比較真實的。

這個腿在普通人里應該算不錯的，但在明星裡面，可以算很胖了。但如果很好的運用上面幾種腿姿，再搭配合適的衣服將腿完美顯瘦，那可比減肥簡單多了。

馬思純的腿雖然偏胖，但她的腿長也是很大的優勢，只要利用好角度，將優點發揚光大，這個腿型不要太美哦。

與馬思純相反的就是周冬雨了，她161cm的身高，在娛樂圈是活脫脫的小短腿啊，幸好腿比較纖細，只要延長腿的線條感就好了。

范姐找了周冬雨好多照片，她幾乎什麼腿姿都用了，屈直式腿姿、重疊式腿姿，側點式腿姿，前交叉式腿姿，但就沒有看到側掛式腿姿，是腿的柔軟性不夠不能做嗎？

范姐認為，腿短的寶寶最好使用側掛式腿姿，其他的腿姿雖然也能修飾腿型，但對短腿的寶寶作用不顯著。只有交錯比較明顯的腿姿才能更好的延伸腿長。

O型腿，X型腿？一點也看不出來！

除了腿粗和腿短需要修飾腿型外，非標準腿型更需要這幾種腿姿。在世界上，腿型一般被分為四種，O型腿、X型腿、OX型腿、正常腿型。

正常腿型+漂亮腿型

正常的腿型大家看圖就能知道，中間縫的各個踝處能併攏。（不能完全符合只是不完美而已，但也正常）。

范姐這裡來說一下漂亮腿型的標準。從正面觀察的視角出發，我們將腿分為大腿、小腿、以及腳踝最寬距離。

當大腿：小腿：腳踝最寬比例=5：3：2的時候為最美腿型。即大腿的寬度為45-50cm，小腿肚的寬度為28-33cm，腳踝為10—20cm.

O型腿

漂亮的腿型世界上很少有人能達到，更多人是O型腿。這個O型腿在醫學生被稱為「膝內翻」，表現為雙腿自然站直，兩個腳踝能併攏但兩個膝蓋卻不能靠攏。

明星裡面就屬林允兒和林志玲了。

但志玲姐姐超級會擺腿姿，導致很少有人知道，巧妙的避開了自己的缺陷。

包括站姿，用的是前交叉式腿姿。

X型腿

而X型腿在醫學生被稱為膝外翻，是指當兩腿自然站立時，兩側的膝關節碰在一起，兩個腳卻無法併攏的情況。

而X型腿的代表是楊冪，她的腿型只有在別人街拍的時候才能發覺。

因為楊冪的腿比較細又長，只要適當的運用腿姿就能很好的掩飾過去。

不同腿姿搭配高低跟鞋

2-3cm高跟鞋

這個跟的高跟鞋，穿上去比較的舒服，一般不是很矮的女生都喜歡這個高度的高跟鞋。它能輕輕的讓腳尖踮起兩分鐘，拉長腿部線條感，顯得人更有氣質，更優雅。

這個高度的高跟鞋，用的腿姿也比較的優雅一些，雙腿併攏或者偏向前交叉式腿姿即腳踝交叉向前放或者側點式腿姿即雙腿垂直併攏向右傾斜45°或者屈直式。

4-7cm高跟鞋

這個高跟的高跟鞋是大部分女性最常用的跟，也是在黃金舒適區里的跟。這個跟的鞋子能完美的修飾腿型，將個子矮的女生穿出氣場感，適用於很多正式的場合。

而這個高度的高跟鞋，特別適合重疊式腿姿。重疊式腿姿是比較有氣場的一個姿勢，但氣場又不像側掛式腿姿那麼強大，呈現出來的氣質與4-7cm中庸的鞋跟不會那麼突兀，也修飾了腿型。

8-10cm高跟鞋

這個高度的高跟鞋，平時很多女生不會穿，它對人的舒適性有很大的考驗。像范冰冰這麼高的個子，在出席盛典的時候會選擇穿它。所以它是女人氣場的表現，是作為武器穿出去的高度。

這樣的高度，最好適合側掛式腿姿，因為跟太高重疊式腿姿會比較尷尬一些，顯得頭重腳輕，側點式腿姿不僅很好的修飾腿型，它也能很好的藏起鞋跟。

好啦，今天的內容就到這裡了，明天見哦~！

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