安眠藥適量定期用不會成癮

大多數失眠的人對安眠藥有種莫名的懼怕，擔心一吃上安眠藥就馬上成癮，女性還特別在意會不會發胖等副作用。這些都是因為大家對安眠藥不了解而存在的一些誤區。

若要有效調整失眠，一方面對於失眠這個事實要坦然接受，無需過分關注，要相信沒有解決不了的失眠問題。另一方面，失眠實在太嚴重的時候，不要硬扛著不肯用藥，早期在醫生指導下少量用藥，不僅能睡得香，而且不會有副作用。用安眠藥關鍵是藥物的選擇和用量的把握，這就需要找專科醫生幫忙，並且要遵醫囑服藥，千萬不可按著自己的想法吃吃停停。

另外，對於那些還沒有嚴重至睡眠障礙，尚處於睡眠亞健康狀態的人群，可以使用中藥進行治療，早期輕中度失眠，中藥治療效果比較有效。不過，諸如鐵皮石斛、蟲草、靈芝之類的補藥不可亂吃，中醫講究辨證論治，中藥的使用當然也得講究個性化。

同時，失眠的人還得注意忌口，羊肉、牛肉、狗肉、蔥、姜、蒜、韭菜等會影響睡眠，最好少吃或是不吃。但百合、蓮子、白木耳、核桃、黑芝麻、牛奶等有助於睡眠的東西可以適當多吃。

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